Kalij je eden od mineralov, ki ga vaše telo potrebuje za opravljanje vsakodnevnih funkcij, po inštitutu Linus Pauling na Državni univerzi Oregon. Mineralno je najbolj bogato v notranjosti vašega telesa. Brez tega minerala se lahko začnejo pojavljati simptomi, kot je slabost.
Priporočen vnos
Dnevno priporočeno jemanje kalija za odrasle med 14 in 50 leti znaša 4.700 miligramov na dan, po podatkih Inštituta Linus Pauling. Doječe matere zahtevajo nekoliko večji vnos - ocenjeno je 5.100 mg na dan. Otroci od 9 do 13 let zahtevajo 4.500 mg na dan. Pri starostni skupini od 4 do 8 je treba porabiti 3.800 mg na dan. Če porabite to količino kalija, lahko vaše telo vzdržuje normalni krvni tlak in zmanjša občutljivost za natrij. Če je vaša raven kalija nižja od 3,5 miliekvivalentov na liter, so vaše vrednosti kalija prenizke, v skladu s Penn State Milton S. Hershey Medical College College of Medicine.
Vzroki
Številni dejavniki lahko prispevajo k nizki ravni kalija. Po navedbah Inštituta Linus Pauling lahko bruhanje ali uporaba diuretikov ali odvajal lahko povzroči izgubo kalija. V krivdi je tudi pomanjkanje kalija v vaši prehrani. Bolezni ledvic vplivajo na telesno sposobnost uporabe kalija v celici. Če opazite simptome pomnenja v zvezi z izgubo kalija, vam lahko zdravnik priporoči preiskavo krvi za oceno kalija.
Učinki
Kalij pomaga nadzirati delovanje živčnih in mišičnih celic, kot pravi MayoClinic.com. Če je vaše telo premalo kalija, lahko vaše mišice začnejo krči. To lahko povzroči slabost in trebušno stisko. Rezultat je lahko zaprtje ali bruhanje, vendar lahko ti ukrepi povzročijo večjo izgubo kalija. To je lahko predhodnik drugih škodljivih simptomov, vključno z nenormalnimi srcnimi ritmi, mišično šibkostjo in intenzivno utrujenostjo, v skladu z MedlinePlus.
Zdravljenje
Če je vaša nizka raven kalija povezana z začasno boleznijo, kot je driska ali bruhanje, lahko po podatkih Linus Pauling Institute pomaga povečati vnos kalija bogate hrane. Primeri visoko kalijevih živil vključujejo banane, pečen krompir s kožo, sok iz prunov, suhe slive in pomarančni sok. Če so vaše vrednosti kalija povezane z bolj resnimi zdravstvenimi težavami, kot je okvara ledvic, vam lahko zdravnik predpiše dodatke kalija. Če vam je navzea povzročila bruhanje, vam lahko zdravnik predpiše zdravilo za zmanjšanje bruhanja, da preprečite nadaljnjo izgubo kalija.
Opozorilo
Dodatek kalija lahko povzroči gastrointestinalno stisko, po podatkih Linus Pauling Institute. Da bi zmanjšali to tveganje, morate vzemite dodatke s kalijem s svojimi obroki. Ker so dodatki kalija povezani s črevesnimi čirkami, se posvetujte z zdravnikom za mikrokapsulirano obliko, ker so bili kostne mase, ki so bili obloženi z enterično boleznijo, povezani s povečanim tveganjem za razvoj razjed.
