S tako veliko programov za zmanjšanje telesne teže, izbira pravega lahko zavrtite glavo. Slim v 6 je program za zmanjšanje telesne mase, ki ga je razvil vaditelj Debbie Siebers, ki ga pripravlja fitnes podjetje Beachbody, ki združuje prehrano in telesno vadbo, s čimer se boste v šestih tednih lahko prilagodili. Če poznate, kako program deluje, vam lahko pomaga, da se odločite, ali je to zame. Preden kupite program za zmanjšanje telesne teže, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bi razpravljali o koristih in tveganjih tega ali drugih programov, ki jih razmišljate.
O Slimu v 6
Vsak dober program za zmanjšanje telesne teže vam pomaga, da jeste bolje in se premikate več, tako da lahko spali kalorije. Čeprav je Slim v 6 osredotočen na vadbo, vključuje tudi prehransko komponento. Program nizkega vpliva je zasnovan za ljudi, ki se težko držijo svojih treningov, ker so preprosto preveč naporni. Dieta naj bi vam pomagala pri izbiri hrane, tako da boste hitro izgubili težo. Kot mnogi programi za zmanjšanje teže, Slim v 6 veliko obetajo obljube, kar kaže, da boste izgubili 6 funtov in 6 palcev v manj kot teden dni.
Natančnejši pogled na vadbo
Program za zmanjšanje telesne teže prihaja s petimi video vaje, ki se osredotočajo na kardio, trening moči in fleksibilnost. Dolžina vsakega videoposnetka se spreminja, in sicer od 11 minut do nekaj več kot eno uro. Najpomembnejši in najdaljši videoposnetki - "Start It Up", "Ramp It Up" in "Burn It Up" - so osredotočeni na pomoč pri izgorevanju maščob in kalorij, glede na spletno stran Beachbody. Program vključuje tudi video, osredotočen na abs in enega na fleksibilnost.
Predlagamo vam, da združite kardio usmerjeno vadbo z ab ab in prilagodljivostjo vadb. Torej, v bistvu delaš enega od glavnih video posnetkov skupaj z ab in video prilagodljivostjo več dni v tednu, izmenično s kardio videi.
Kaj pa prehrana?
Čeprav je vadba v glavnem osredotočena na Slim v 6, je del programa vključen tudi prehrambeni načrt, imenovani 6-dnevna ekspresna prehrana. To je nizko kaloričen, nizko vsebnost maščob, nizko vsebnost maščobe, ki vas spodbuja, da jeste več zelenjave, vitkih beljakovin, sadja in celih zrn.
Zajtrk običajno vsebuje beljakovine in celo zrnje, kot so jajca in toast. Kosilo in večerja obsegata zelenjavo in zdrave beljakovine, kot so solata in piščanca na žaru. V program so vključeni tudi prigrizki in lahko vsebujejo sveže sadje, jogurte ali peščene arašide. Vnos kalorij je lahko omejen na približno 1.200 kalorij na dan. Ne glede na to, katera dieta za izgubo teže sledite, ne smete jesti manj kot 1.200 kalorij na dan, razen če ste pod skrbnim nadzorom svojega zdravnika.
Hidracija je tudi velik del prehrane. Priporočljivo je, da pijete od 8 do 12 unč vode takoj, ko se zbudite, preden začnete delati in pred vsakim obrokom.
Izguba teže s katerimkoli programom
Izguba teže je sprememba vaše kalorične enačbe, kar pomeni, da jeste manj in porabite več kalorij, tako da vaše telo nima druge izbire, kot da gorijo maščobe za gorivo. Slim v 6 vam pomaga pri izgorevanju kalorij z dolgotrajnimi vadbami in omejuje vnos kalorij s svojim prehranskim načrtom, da pomaga ustvariti negativno kalorično ravnovesje. Vendar, če kateri koli načrt prehrane lahko pomaga pri izgubi teže, je pomembno, da najdete tisto, ki jo lahko spremljate za življenje, tako da obdržite kilogram. Slim v 6 je dobro zaokrožen program, vendar je načrt prehrane za nekatere morda preveč omejevalen in za treninge je morda potrebno preveč časa.
