Tenis je vseživljenjski šport, ki prinaša številne prednosti in prednosti igralcem vseh starosti. Toda poleg fizičnih, psiholoških in socialnih koristi pride do nekaj slabosti - poškodb in stroškov. Če še niste igrali in poskušate ugotoviti, ali je tenis pravi šport za vas, pretehtajte prednosti in slabosti pred odločitvijo.
Fizične prednosti
Biti fizično aktiven je pomembno pri ohranjanju vašega splošnega zdravja - zmanjšuje tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen, pomaga nadzorovati vašo težo, krepi vaše kosti, razbremeni napetost in celo izboljša svoje razpoloženje. Smernice za nadzor nad boleznimi in preprečevanje bolezni priporočajo, da odrasli sodelujejo najmanj 150 minut zmerno intenzivno aerobno aktivnost vsak teden. Igranje tenisa dva do trikrat na teden vam lahko pomaga doseči te smernice in povečati možnosti za daljše življenje.
Fizične slabosti
Tenis je hiter šport in ustvarja veliko zahtev za vaše telo. Igralci morajo imeti moč, agilnost in vzdržljivost, da igrajo dolge, dvodnevne tekme v vseh pogojih. Če igralci niso pravilno usposobljeni za pripravo svojih teles ali pomanjkanje ustreznih mehanizmov kapi, ponovljivost gibanja lahko povzroči prevelik stres na sklepih in mišicah. Možne poškodbe vključujejo teniški komolec, tendinitis zapestja, vnetje sklepov in kolenskih sklepov ter mišične sile, vleče in solze.
Mentalne in psihološke koristi
Te koristi segajo od gradnje samozavesti in samozavesti pri mladih akterjih do zmanjšanja stresa in vzdrževanja kognitivnih sposobnosti pri odraslih in starejših, ugotavlja Jack Groppel, fiziolog vadbe in svetovalec za športne znanosti Združenih držav za teniško zvezo. Več študij kaže, kako lahko tenis pripomore k izboljšanju duševnega zavedanja, vaši asertivnosti, zmanjšanju vaših stopenj depresije, pomaga pri prikazovanju pozitivne podobe in razvijanju samokontrole, pravi John Murray, športni psiholog. Tenis zahteva pozornost in taktično razmišljanje in zaradi tega lahko igranje tenisa ustvari nove povezave v možganih, kar spodbuja nadaljnji razvoj možganov, trdi raziskovalci in znanstveniki na Univerzi v Illinoisu.
Slabosti stroškov
Stroški igranja tenisa so lahko v slabšem položaju, odvisno od vašega položaja, proračuna in ciljev. Če nimate dostopa do javnega sodišča, ki je večkrat brezplačen ali ima zelo nizke pristojbine na uro, se boste morali pridružiti klubu, plačati mesečne članarine in visoke sodne takse. Oprema je lahko tako draga, kot jo naredite. Nizkocenovni loparji so dostopni, so na voljo v številnih lokalnih trgovinah za športne izdelke in so kot nalašč za začetnike, ki so novi v športu. Napredni igralci pa imajo raje drago raven velikega razreda s prilagojenimi nizi delovnih mest. Če je vaš cilj uspešen igralec, ki igra turnirje, boste imeli strošek številnih zasebnih šol, vstopnic za turnirje in potnih stroškov.
Socialne koristi
Igranje tenisa je odličen način za spoznavanje ljudi, preživljanje časa s prijatelji, razširitev vaših družabnih krogov in izgradnja omrežij. Ne glede na starost ali raven znanja, lahko običajno poiščete tekmovalno tekmo, se pridružite ligi ali sodelujete v skupinski lekciji z ljudmi, ki imajo podobne sposobnosti. Igranje podvojev vam daje priložnost, da delate na komunikacijskih in timskih veščinah.
