Čeprav se lahko z uporabo kosilnic nekako navadijo, je pomembno, da ohranite toliko telesne vadbe, kot vam to omogoča telesna poškodba. Količina kalorij, ki jih zažge, bo odvisna od vaše telesne mase in dolžine časa, ko hodite po svojih peljih.
Kalorije
V povprečju je 130-lb. oseba prižge 295 kalorij v eni uri, ki hodi z bergelami, po izračunih NutriStrategy. Oseba, ki tehta 155 kg. opeče 352 kalorij na uro; oseba, ki tehta 180 kg. opeče 409 kalorij in osebo, ki tehta 205 kg. opeče 465 kalorij na uro.
Trajanje
Če ste že nekaj časa neaktivni, je priporočljivo začeti z najmanj napornimi dejavnostmi, da preprečite napenjanje telesa. Postopoma pripravite na priporočilo American Heart Association vsaj 30 minut zmerno intenzivne aktivnosti na dan, če je potrebno, na 10 ali 15-minutnih sejah.
Koristi
Ameriško združenje za srce pravi, da lahko za invalide dolgoročne aktivnosti zmerno do zmerne intenzivnosti, imajo dolgoročne koristi za zdravje. Fizična aktivnost pomaga preprečevati bolezni koronarne arterije, diabetesa, debelosti in visokega krvnega tlaka. Poleg tega, ohranjanje vaše mišice toni, bo vaše telo vzdrževanje moči in vzdržljivosti, medtem ko vaše poškodbe zdravi.
