Voda je največja sestavina človeškega telesa, vključno z možgani, in je bistvenega pomena za življenje. Na splošno lahko ljudje preživijo le teden dni brez vode. Vendar pa je veliko odvisno od vremenskih razmer, vaše ravni telesne maščobe in splošnega zdravstvenega stanja. Biti v vročih podnebjih, če ste debeli ali bolni, lahko zmanjšate čas, ki ga preživite brez vode.
Dolžina časa
Ljudje ne morejo preživeti brez vode. Ker vaše telo ne more shraniti, morate dnevno zamenjati tekočino, ki jo izgubite. Potrebujete vodo in druge tekočine za podporo funkcij, kot so izločanje odpadnih snovi in izhlapevanje iz pljuč in kože. Geološka anketa v ZDA ocenjuje, da lahko povprečen človek preživi le teden brez vode. Toda natančna priporočila o tem, koliko vode potrebujete, temeljijo na številnih drugih pogojih.
Podnebje
Temperatura, raven vlažnosti in nadmorska višina so nekateri dejavniki, ki lahko vplivajo na to, kako dolgo lahko preživite brez vode. Na primer, vroče in vlažne razmere lahko povzročijo več potenja, kar povzroči izgubo tekočine, ki zahteva, da vzamete dodatne tekočine, da bo vaše telo optimalno delovalo. Poleg tega je več kot 8.200 metrov pogosto posledica pogostejšega uriniranja in hitrejšega dihanja, ki porabi več vode v telesu.
Starost, telesna maščoba in spol
Koliko časa lahko preživite brez vode je odvisno tudi od količine celotne vsebine vode v telesu. Celotna telesna voda se razlikuje glede na starost, spol in telesne maščobe. Moška telesa sestavljajo približno 60 odstotkov vode, ženske telo pa sestavlja približno 55 odstotkov. Telesa dojenčkov sestavljajo približno 78 odstotkov vode. Višja telesna maščoba, manj je odstotek tekočine, ki ga imate. Manj telesne vode, ki jo imate, manj časa lahko preživite brez vode.
Splošno zdravstveno stanje
Bolezen, kot so zvišana telesna temperatura, driska in bruhanje, lahko povzroči izgubo dodatnih tekočin. Poleg tega jemanje določenih zdravil - zlasti diuretikov - lahko poslabša izgubo tekočine. Če je bolan, lahko omejite čas, ki lahko vaše telo pravilno deluje brez zamenjave izgubljenih tekočin. Po drugi strani pa lahko zaradi velike količine vode, ki jo potrebujete za preživetje, opravlja veliko telesne dejavnosti ali vadbe, celo hoje na dolge razdalje zaradi lakote.
Priporočila za vnos vode
Medicinski inštitut pravi, da večina odraslih moških potrebuje približno 3,7 litra vode dnevno in ženske 2,7 litra. Voda je najboljša, vendar lahko izpolnite nekaj potreb po vnosu vode z drugimi vrstami tekočin, pa tudi z živili, ki imajo visoko vsebnost vlage. Otroci do starosti 3 let potrebujejo približno 1,3 litra dnevno, med starostjo 4 in 8 pa se približno 1,7 litra šteje za ustreznega vnosa. Otroci med 9. in 18. letom potrebujejo med 2,4 in 3,3 litrom dnevno; dekleta v tem starostnem razponu potrebujejo od 2,1 do 2,3 litra. Nosečnice in nosečnice potrebujejo 3 in 3,8 litra.
