Skozi stoletja se je kroženje krvi zdelo bolj čarobno kot znanost, do leta 1628, ko je William Harvey opisal mehaniko, s katero se je gibal proti gravitaciji, v svojem delu "De Motu Cordis". Vaše črpalke za srčno-žilni sistem in prinaša bistvenega kisika in hranilnih snovi v celotno telo. Verjetno ne dvakrat razmišljate o svojem kardiovaskularnem sistemu, ko deluje dobro, vendar ga ne morete prezreti, če ne boste sledili zahtevam napora.
Funkcija
Srce, arterije, arteriole, kapilare in žile sestavljajo vaš srčno-žilni sistem. Sistemska črpalka je srce, mišični organ, ki se odzove in sprosti v nadzorovanem ritmu. Serija signalov za vklop in izklop, ki jo sprožijo hormoni, kot sta epinefrin in norepinephrine, ohranjajo srčni utrip. Krv, izčrpana iz vašega srca, nosi kisik in hranila v mišicah in organih ter od njih odvzema ogljikov dioksid in odpadne proizvode. Vaše srce ima levo in desno stran, vsaka ima zgornjo in spodnjo komoro. Krv vstopa v zgornje komore, nato pa spodnje komore iztisnejo kri. Ventili preprečujejo, da bi krv potekala nazaj, ko je vaše srce sklenilo, nato se sprostite.
Aerobna vaja
Aerobna vadba, kot sta vožnja ali plavanje, povečuje potrebo po mišicah za kisik in hranila. Dihate globlje in vaš pulz se poveča, ko se zmerno in intenzivno aerobno vadite. Ko ste zunaj svoje oblike, vaš kardiovaskularni sistem ne more hitro prilagajati vašemu povečanemu naporu in se enostavno pnevmatika. Kljub temu se vaš redkostni vadek razvija in prilagaja vaš kardiovaskularni sistem.
Odgovor
Med zmerno do intenzivno vadbo se srčni utrip poveča in srce pade več krvi. Posledično se zviša sistolični krvni tlak in poveča volumen krvi. Sistolični tlak kvantificira tlak krvi proti stenam posode, merjeno, ko se vaše srce sklene. Pri zdravih mladih športnikih se vaš diastolični pritisk ali vaš krvni tlak, izmerjen med aktivnimi srčnimi utripi, dejansko zmanjša, ker se vaše kapilarne in žilne veže med spolnim odnosom nekoliko razširijo. Kratkoročne spremembe srčnega ožilja se med počitkom vrnejo v stanje mirovanja. Dolgotrajne prednosti vadbe so nižji mirovni srčni utrip in krvni tlak, boljši obtok do okončin zahvaljujoč nastajanju novih kapilar in hitremu obnavljanju srčnega utripa po močnem naporu.
Težave
Nekateri pogoji vplivajo na zmožnost vašega kardiovaskularnega sistema, da se prilagodi zahtevam vadbe. Kronični, nenadzorovani krvni tlak poškoduje posode in vodi do arterij, napolnjenih z oblogami. Vključene krvne žile omejujejo razpoložljivi pretok krvi in posledično vaše mišice ne dobivajo zadostnih rezultatov krvi in krčev. Resne težave se pojavijo, ko so koronarne arterije ozke in imate bolečino pri naporu. Povejte svojemu zdravniku, če opazite bolečine ali tlak v prsnem košu, ko vadite.
