Discectomy je odstranitev ali dele hrbtenice iz hrbtenice. Po kakršni koli operaciji hrbtenice morate slediti natančna navodila glede gibanja in telesne vadbe, ki jih ponuja vaš zdravnik ali usposobljen in certificiran fizioterapevt. Post-kirurška rehabilitacija in vadba sta del zdravljenja in spodbuja moč, gibanje in neodvisnost.
Opredelitev
V materničnem, prsnem ali ledvenem predelu se lahko pojavi disekstomija. Pogost vzrok za takšen kirurški poseg je herniated disc, kjer se lahko kosi hrbtenice med seboj pomehajo ali se izbirajo skozi odprtino v disku, namenjenem hrbtenjači. Oteklina na tem področju povzroči pritisk na živce, povzroča bolečino, nesposobnost določenih funkcij udobno in za nekatere, močno omejeno gibljivost in obseg gibanja.
Rehabilitacija
Po disekstomiji vam bo zdravnik svetoval glede giba in telesne vadbe, ki se lahko razlikuje za vsakega posameznika, odvisno od lokacije in resnosti kirurškega posega. Vaš trenutni zdravstveni in wellness ter vaši starosti in prognoze bodo določili vaš načrt rehabilitacije. Rehabilitacija se osredotoča na krepitev telesne jedra ali trupelnih mišic, ki pomagajo stabilizirati hrbtenico.
Raztegovanje
Začnite z nežnimi razteznimi vajami, vendar le, ko vam to naroči vaš zdravnik ali fizioterapevt. Lezi na tleh na hrbtu, kolena nagnjena. Držite eno nogo na tleh, dvignite nasprotni kolen navzgor proti prsnemu košu. Ujemite vaš ščitnik, da vam pomagajo vzdrževati stretch. Med raztezanjem potegnite spodnje trebušne mišice v tla in navzdol, da zaščitite spodnjo hrbtenico.
Prav tako lahko poglobite in razširite odsek, tako da dvignete levo roko navzgor in nad glavo, hkrati pa dvignite desno koleno proti prsnemu košu, vendar le, kolikor je mogoče, ne da bi pri tem povzročili bolečino. Med vadbo držite trebušne mišice. Zadržite stretch nekaj sekund in nato spustite. Ponovite na drugi strani, dvignite desno roko navzgor in čez glavo in dvignite levo koleno.
Podprta vaja
Postavite stabilnost ali Pilates žogo na tla in klečite pred njim. Počasi zavijte naprej, dokler loparja ne podpira žogica, postavite podlage in komolce na tla za podporo. Vaše noge in kolena naj se dotikajo tal. Medtem ko držite žogico še vedno zategnite abs in dvignite desno roko s tal, dokler ni vzporedno s tlemi ali ramo. Če lahko in čutite, da ste dovolj stabilni, rahlo dvignite kolena s tal in vzdržujte ravnovesje. Držite položaj za 15 do 20 sekund in nato spustite. Ponovite ravnotežje in krepitev jedra na nasprotni strani.
Hoditi
V najkrajšem možnem času in po navodilih vašega zdravnika ali fizioterapevta se vključite v počasno in nežno hojo, začenši s kratkimi razdaljami in postopoma povečevanjem sposobnosti sprehajanja v eni ali dveh kilometrih, predlaga Mayfield Clinic, nevrokirurška praksa v Cincinnati, Ohio.
