Česen lahko poleg okusov vašega živila nudi številne prednosti, vključno z zmanjšanjem tveganja za raka, bolezni srca, visokega holesterola in bakterijskih in glivičnih okužb v telesu. Vendar nekateri ljudje doživljajo neželene učinke, kadar uživajo velike količine česna, vključno s prebavili.
Odmerjanje
Če uporabljate sveže rokavice, je odmerek je 2 do 4 g na dan, z vsakim strok, ki tehta približno gram, in če ste vzeli česen tablete, običajen odmerek je 200 mg dva ali tri krat na dan, glede na univerzi Medicinski center Maryland.
Stranski učinki
Čeprav so telesni vonj in slab zadah dve najbolj pogosti neželeni učinki ob česen, drugi možni neželeni učinki so bolečine v trebuhu, napenjanje, utrujenost, napenjanje, glavobol, prebavne motnje, zgaga, bolečine v mišicah, slabost, potenje, želodčne težave in bruhanje. Visoki odmerki česna lahko privede tudi do gostoto krvi in kolitis, da se pogovorite z zdravnikom o ustreznem odmerku za vas, preden boste vzeli dodatke česen.
Varnost
Česen dodatki lahko tudi interakcijo z določenimi zdravili, vključno redčenje krvi, kot so varfarin, antiagregacijskih zdravil in inhibitorjev proteaze HIV. Ljudje, ki jemljejo ta zdravila, tisti, ki bodo imeli kirurški poseg ali roditi, in tiste, ki doživljajo pomembne stranske učinke česna dopolnilih naj se izogibajo jemanju teh dodatkov.
Premisleki
Različni dodatki česna vsebujejo različne količine aktivnih sestavin, odvisno od tega, kje je prišel česen in kako je bil pripravljen. Izberite standardizirane pripravke za čim večje možne koristi od dodajanja česna. Česna tableta lahko pomaga zmanjšati težave s česnom in vonjem po telesu. Če uporabljate svež česen, bolj boste kuhali, manj aktivnih sestavin bo na voljo.
