Crockpots so preprost način kuhanja. Preprosto vrzite vse svoje sestavine zjutraj, vklopite in pojdite. Ko pridete domov, vas čakajo vroči, slani obrok. Ohranjanje obrokov z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorij je enostavno. Izberite prave sestavine za zdrav in dobro uravnotežen obrok.
Iztegnil Turčijo
Turčija je bolj zdravo meso, saj vsebuje manj nasičenih maščob in holesterola kot rdeče meso. Uporaba puranov prsi v sendviču za žaru zmanjša količino kalorij in maščob vašega sendviča. Če želite narediti preprosto potegnjeno puranje, položite približno 1 kg puranov prsi v krčepot. Vrnite jo s česnom, čebulo v prahu, oljčnim oljem, poprom in vašo najljubšo omako z žara. Poskusite izbrati malo natrijevega omako. Kuhajte cel dan v svojem krušku; drobno meso z vilicami. Meso postavite na pecivo s hamburgerjem iz celega pšeničnega mesa in uživajte v malem maščobnem in nizko kaloričnem domačem potegnjenem puranskem sendviču za večerjo.
Zelenjavna paprika
Zelenjava je po naravi nizka vsebnost maščob in kalorij. Za krepko in zdravo obroko, da pridejo domov, poskusite toplo zelenjavno obara. EatingWell.com predlaga izdelavo veggie obara z jajčevci in čičerkami. Za pripravo te posode združite pražena jajčevca, čičerika, oljčno olje, čebulo, česen, cimet palico, sol, gobe, črni poper, lovorjev list in paradižnik v lončku. Kuhajte približno štiri ure in imate okusno obara. Ta posoda dobro služi nad rjavim rižem ali celo polento, kašasto koruzo ali ječmen.
Polnjene pepperi
Polnjene paprike so vedno odličen obrok, vendar običajno niso dobra izbira za nizko-maščobne in nizko kalorične načrte, ker je vključena govedina. Vendar pa zamenjate goveje meso z tofu kosi maščob in kalorij. Če želite pripraviti poper poln poper, preprosto odrežite vrh s paprike in izpraznite seme. Stegni notranjost z mešanico tofu, paprike, soli, čebule v prahu, jajčnega beljaka, česna, paradižnika, kuhanega rjavega riža in nekaj sadežev s sirom. Položite v kroketi in uživajte le nekaj ur kasneje.
Piščanec Tacos
Piščančji taco je preprost način, da prosim vas in vašo družino okusnih popkov brez prehrane preveč maščob ali kalorij. Uničen piščanec, začinjen na pravi način, je enostaven za izdelavo v vašem Crockpot in naredi okusno polnjenje za tacos. Izberi pusto rezanje piščanca, kot je brezkrtačna prsa, in jo postavite v krokodil. Dodajte nekaj vode, čilija v prahu, kumina, jalapenosa, paradižnika, dimljene omake in oljčnega olja. V približno štirih urah odprite pokrovček in uporabite vilice za peko piščanca. Piškote v tortiljo z nekaj paradižniki, zelenimi solato, nizko vsebnostjo kisle smetane in sira.
