Po podatkih Klinike Mayo je plodnost žensk zmožnost ženske, da bi si zaslužila biološki otrok. Na žensko plodnost lahko vplivajo številni dejavniki, kot so motnje ovulacije, poškodovane jajcevodne cevi, endometrioza, težave z materjo in starost. Spletna stran Getting Nutrition Fast navaja, da vitamini igrajo pomembno vlogo pri plodnosti, saj pomagajo uravnotežiti hormone in vzdrževati delovanje živčnega sistema in organov na optimalni ravni. Zdrav življenjski slog, sestavljen iz različnih vitaminov, vadbe in rednih obiskov vašega zdravstvenega delavca, vam lahko pomaga pri povečanju plodnosti in pomoči v nosečnosti.
Vitamin C
Spletna stran Naravno zdravje za plodnost navaja, da je vitamin C vodotopen antioksidant, ki izboljša ravni hormonov, povečuje plodnost in pomaga absorbirati železo pri ženskah z napako lutealne faze. V skladu s trgovino za plodnost se morajo ženske izogibati velikim odmerkom vitamina C, ker lahko izsuši maternični vrat, kar preprečuje, da bi spermo prišlo do jajčeca. Priporočeni dnevni odmerek je 500 mg.
Laneno olje
V skladu s trgovino za plodnost olje lanenega semena pomaga izboljšati simptome menopavze, menstrualne krče, žensko neplodnost in endometriozo z izboljšanjem funkcije maternice. Naravno zdravje za plodnost določa, da je laneno olje bistvena maščobna kislina, ki vsebuje lignane in fitoestrogene, ki uravnavajo hormone. Phytoestrogeni so rastlinski estrogeni, ki pomagajo uravnotežiti žensko raven estrogena in progesterona, povečujejo plodnost in verjetnost zasnove. Priporočeni dnevni odmerek je 400 mg.
Večerno olje Primrose
Naravno zdravje za plodnost navaja, da je večerno olje primrose bolj zeliščni izdelek, vendar je pogosto naveden kot del pomembnih vitaminov za ženske. Večerni primroci pomagajo pri proizvodnji plodne sluznice materničnega vratu, kar je potrebno za zasnovo. Ženske, ki poskušajo zanositi, ne smejo prenašati olja po ovulaciji, ker lahko povzročijo kontrakcije maternice. Priporočeni dnevni odmerek je 2.000 mg.
Arginin (L-arginin)
Arginin je koristen za izboljšanje plodnosti. Naravno zdravje za plodnost navaja, da je L-arginin aminokislina, ki zagotavlja pretok krvi v maternico, jajčnike in genitalije. Pomaga pri ustvarjanju zdravega okolja v maternici za implantacijo zarodkov. Prav tako povečuje kakovost sluznice materničnega vratu s povečanjem proizvodnje elastične, beljakovine plodne sluzi. Priporočeni dnevni odmerek je 16 g.
Folna kislina
Po podatkih Baby Hopes je folna kislina ena od redkih hranil, za katera je znano, da preprečujejo napake pri rojstvu nevralne cevi, kot je spina bifida, ki prizadene vsakega od 1000 otrok, rojenih v Združenih državah. Ženske, ki jemljejo priporočene dnevne odmerke folne kisline, zmanjšajo tveganje za otroke, da bi se poškodovale pri rojstvu, za 50 odstotkov. Ženske, ki nimajo dovolj folne kisline v prehrani pred in med nosečnostjo, lahko povečajo možnosti za splav ali še vedno rojstvo. Priporočeni dnevni odmerek folne kisline je 400mcg.
Železo
Po naravni plodnosti je pridobivanje dovolj železa bistvenega pomena za nastanek zdravih rdečih krvnih celic, ki so potrebne za plodnost in zasnovo. Železo je krvotvorna hranila, ki povečujejo plodnost s pomočjo uravnavanja ovulacije. Spletna stran Getting Nosečnica navaja, da ženske, ki jemljejo železove dodatke, zmanjšujejo njihove možnosti za ovulacijo motnje neplodnosti. Ženske, ki so v rodni dobi, so v nevarnosti za razvoj anemije, pri katerih primanjkuje železa, ker menstruacija, nosečnost in dojenje vse tanjšajo telesne naravne zaloge železa. Priporočeni dnevni odmerek je 15 mg predsodkov.
Vitamin B6
V skladu z naravnim zdravjem za plodnost je vitamin B6 bistven za obnovitev hormonskega ravnotežja in povečanje plodnosti pri ženskah. Vitamin B6 pomaga uravnotežiti ravni progesterona pri ženskah, ki imajo težave pri spočetju. Baby Corner pravi, da lahko vitamin B6 podaljša žensko lutealno fazo. Lutealna faza se pojavi, ko je lutealna faza (čas od ovulacije do menstruacije) manj kot 10 dni. Lutealna faza naj bi trajala od 11 do 16 dni, da se je zgodila uspešna nosečnost. Priporočeni dnevni odmerek je 100 mg.
