Ljudje ponavadi povezujejo temne kroge pod očmi s pomanjkanjem spanja. Čeprav to lahko prispeva k pojavu senčenih oči, običajno ni edina razlaga. Večja je verjetnost, da so temne kroge posledica pomanjkanja vaše prehrane. Z drugimi besedami, če ne dobivate dovolj prave vitamine in minerali, boste na koncu lahko nosili dokaze o vaših manj kot navadnih prehranjevalnih navadah na obrazu.
Železo
Zelena listnata zelenjava so dobri viri železa. Nacionalni inštitut za srce in kri definira anemijo kot "pogoj, v katerem ima vaša kri manjšo od običajnega števila rdečih krvničk." Slab vnos železa lahko povzroči nastanek anemije pri pomanjkanju železa, zaradi česar se boste počutili kot šibke in utrujene, kot ste videti. Pogosti stranski učinek pomanjkanja železne anemije je pojav temnih krogov pod očmi. Če so vaše oči obdane v senci, poskusite oceniti svojo dieto. Prepričajte se, da jeste dovolj hrane, bogate z železom, kot so alkoholizirana žita, jajca, zelena listnata zelenjava, kot so špinača, brokoli, govedina in še posebej jetra. Ne samo, da se boste počutili bolje, tudi vi boste videti bolje.
Vitamin C
Vitamin C je bistvenega pomena za dobro zdravje. Če verjamete, da v vaši prehrani dobivate dovolj železa, bi lahko temne kroge pod vašimi očmi povzročile pomanjkanje vitamina C. V skladu z Nacionalno medicinsko knjižnico ZDA in nacionalnim inštitutom za zdravje je ta bistveni vitamin ključen pri rast in popravilo tkiv, oblikovanje kolagena, proces zdravljenja in vzdrževanje zdravih telesnih sistemov. Ker telo ne proizvaja vitamina C sam, ga je treba porabiti iz zunanjih virov. Še enkrat, vaše najboljše možnosti so različne sadje in zelenjava. Citrusi, cvetača, rdeča paprika in krompir so odličen vir vitamina C in jih je treba vključiti v vašo dnevno prehrano.
Vitamin K
Prepričajte se, da v vašem prehrani dobivate dovolj vitamina K Če je vaš vnos železa in vitamina C ustrezen, vendar imate še vedno grde kroge, bi lahko bila vzrok za pomanjkanje vitamina K v vaši prehrani. Nacionalna medicinska knjižnica Združenih držav in Nacionalni zdravstveni zavod navaja, da ima vitamin K "pomembno vlogo pri strjevanju krvi". Preprosto, kri ne more strniti brez njega. Če se krvne žile okrog oči razširijo zaradi pomanjkanja vitamina K, lahko pride do videza temnih krogov. Nekaj istih živil, ki jih jeste za železo, so tudi dobri viri vitamina K (npr. Listnata zelena zelenjava, alkoholizirana žita, brokoli in jetra).
Spanje
Vaše telo potrebuje svoj spanec Nazadnje, a vsekakor nenazadnje, če temni krogi pod vašimi očmi povzročajo, da izgledate utrujeni, morda zato, ker ste resnično utrujeni. Morda vam ni pomanjkanje vitaminov ali mineralov; imate pomanjkanje zadostnega spanca. Na svetu ni prehrane ali dodatka, ki lahko nadomesti vašo telesno potrebo po počitku. Prepričajte se, da ste dobili dovolj.
