Če ste kot večina nosečnic, se želite prepričati, da jeste čiste diete, da se izognete izpostavljanju vašega otroka škodljivim snovem. Poleg tega boste morda vedeli, da je prekomerna telesna teža med nosečnostjo povečala tveganje za nekatere zaplete, prav tako pa tudi pomanjkanje telesne teže. Izguba teže med nosečnostjo - bodisi namerno ali nenamerno - lahko vpliva na zdravje vaše nosečnosti.
Eno dobro
noseča ženska rezanje pomaranče za sokovnik Photo Credit: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Če boste prehranjevali čisto in zdravo prehrano med nosečnostjo, boste preprečili, da bi vaš otrok doživel izpostavljenost različnim strupom v živilih in v okolju. Veliko strupov, bakterij in kemikalij, ki niso škodljive za odrasle, lahko resno poškodujejo ali ubijejo nerojenega otroka. Vire teh škodljivih snovi vključujejo nekatera živila in pijače, ki jih morate med nosečnostjo izogibati ali omejiti.
Živila, ki se jih je treba izogibati
plošča surovih sashimi Foto Credit: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images Dr. Miriam Stoppard v svoji knjigi "Zasnova, nosečnost in rojstvo" priporoča, da se v času nosečnosti izogibate vsem nepasteriziranim mlekaricam in nekuhani ali nekuhani mesu in ribam zaradi nevarnosti bolezni, ki jo prenašajo s hrano. Nadalje priporoča izogibanje ribam, ki bi lahko bile onesnažene z živim srebrom, vključno z mečarico in morskim psom. Kadarkoli in tuna lahko ješ lososa enkrat na teden. Zaradi tveganja prirojenih okvar morate popolnoma izogniti mesu, konzerviranim z nitrati ali nitriti, pa tudi alkoholom.
Živila, ki jedo
Azijska nosečnica pripravlja večerjo z možem Photo Credit: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Če uživate čisto prehrano med nosečnostjo, ne gre samo za izogibanje napačnim živilom - to je tudi vprašanje, ali je treba uživanje prave hrane. Dr. Stoppard priporoča dieto z visoko vsebnostjo sadja in zelenjave, ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov. Nadalje priporoča polno zrnje, vitke vire beljakovin in rastlinske maščobe. Pojej zdrave prehrane vam ne bo le pomagal izogniti nevarnim snovem, temveč vam bo pomagal ohranjati zdravo težo.
Nenamerna izguba teže
Srečna noseča ženska doma jedi jogurt Photo Credit: federicomarsicano / iStock / Getty Images Med nosečnostjo izguba telesne mase ni zaželena. Nekatere ženske v prvem trimesečju nenamerno izgubijo težo zaradi slabosti in hudih težav. Prva izguba telesne mase na splošno ne povzroča negativnih rezultatov, razen če je precej resna. Enohranjevanje zdrave prehrane, kadar koli ste sposobni, pomaga ublažiti zgodnjo izgubo teže in vam pomaga, da kasneje pridržite manjkajočo težo.
Namerna izguba teže
nasmejan porodničar uporablja stetoskop za nosečo damo Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Akušenci skoraj nikoli ne priporočajo ženskam prehrane ali namerno izgubijo težo med nosečnostjo - preprosto je preprosto prenehati s prehransko pomanjkanjem, kar lahko škoduje otroku. Večina žensk med nosečnostjo potrebuje 25 do 35 kilogramov, pojasnjuje Drs. Roizen in Oz v "You: Having a Baby." Če začnete nosečnost s prekomerno telesno težo, ima vaš zdravnik morda drugačne cilje za vas. Ne glede na to, morate slediti svojemu zdravniku nasvet glede vaše nosečnosti in se izogibati podvajanju za olajšanje hujšanja.
