Body Balance je program vadbe, ki je namenjen ustvarjanju pustih, izdelanih telesa. Edinstvena struktura vsakega razreda združuje gibanje gibanja iz različnih načinov vadbe, da bi dosegli vidne rezultate. Glavni poudarek Body Balance je spremeniti način življenja s skupinskimi razredi in priporočili načina življenja. Ti priljubljeni razredi potekajo po vsem svetu in so na voljo v 80 državah.
Osnovne značilnosti
Meditacija predstavlja del Body Balance razredov. Fotografije: Barry Austin / Photodisc / Getty Images Ta program vadbe je predvsem kombinacija joge, Tai Chi in Pilates. Skozi različne odseke, premike in pozicije boste nadzorovali dihanje in koncentracijo, da bi ustvarili prožnost in moč. Body Balance ima celovit pristop k fitnesu, ki cilja na vse glavne mišične skupine v telesu, ki jih spremlja glasba. Razredi se vsakih treh mesecev posodabljajo s spremembami v glasbi in koreografiji.
Struktura razreda
Joga, pilates in Tai Chi so glavne vrste vadbe, vključene v vsak razred. Fotografija kredita: Photodisc / Photodisc / Getty Images Celotna vadba poteka v 55 minutah. Prve 45 kovancev so sestavljene iz preprostih, a zahtevnih vaj, ki jim sledijo 10-minutne hladne sprostitve in meditacijske vaje. Povprečna poraba kalorij za vsak razred je 390, vadba pa je nizka. Vsak razred se začne s tekočimi premiki Tai Chi, da ogreje telo. Srednji del je vrsta joge in pilates zaporedij za krepitev in ton, hkrati pa povečuje prožnost. Končno se zadnjih 10 minut uporablja za meditacijo in ohladitev telesa. Udeleženci lahko po želji sodelujejo v razredu enkrat tedensko ali do trikrat. Poleg teh razredov se udeleženci Body Balance spodbujajo, da jedo sveže, zdrave hrane, kot so sadje in zelenjava, polno zrnje, mleko z nizko vsebnostjo maščobe in vitke beljakovine za izboljšanje zdravja in dobrega počutja.
Rezultati telesne bilance
Zmerna hoja opeče le nekaj manj kalorij kot eno telo Balance session. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Medtem ko se mnogi ljudje vključijo v Body Balance za zmanjšanje telesne mase, se glavni cilj programa osredotoča predvsem na fleksibilnost, moč in zmanjševanje stresa. Lahko pride do hujšanja, vendar ni glavni cilj programa. Kot je že omenjeno, 55-minutni odsek zažene približno 390 kalorij. Za primerjavo, oseba, ki znaša 155 kilogramov, ki hodi srednja hitrost v štirih urah na uro, bo v istem časovnem obdobju prižgala približno 330 kalorij. Drugi programi vadbe, vključno z močnejšimi aktivnostmi, lahko povzročijo večjo izgubo telesne teže kot telesna teža.
Skupna izguba teže
Ko je vaš glavni cilj izguba teže, boste morda videli večje rezultate prek drugih dejavnosti in programov. Fotografija kredita: BananaStock / BananaStock / Getty Images Body Balance se ponaša z rezultati, ki vključujejo povečano jakost jedra in pekoče kalorije. Vendar pa ta program ne obstaja predvsem kot program za zmanjšanje telesne teže in gre za tri razrede na teden, le teden bo povzročil približno izgubo ene tretjine funta. vse druge stvari so enake. Kalorije, zapisane v vsaki seji, so primerljive z zmerno hojo ali podobno dejavnostjo. Body Balance obstaja predvsem za izboljšanje wellnessa z vadbo in meditacijo. Če je vaš glavni cilj izboljšanje vašega splošnega zdravja in obvladovanje ravni stresa, je lahko telesna uravnoteženost dobra izbira. Če pa je vaš glavni cilj izguba teže, boste dosegli večje rezultate z energično aktivnostjo, ki ni vključena v ta program.
