Aerobna vadba kot prednostna naloga v vaši vsakodnevni rutini vam lahko pomaga pri obvladovanju vaše telesne mase in zmanjšanju možnosti za razvoj kroničnih bolezni. Če redno hodite kot del svojega fitnes programa, razmislite o povečanju intenzivnosti - in o kalorizaciji - skozi tek.
Kalorije Burned
Oseba, ki tehta 160 kilogramov, lahko pričakuje, da bo prižgala 584 kalorij na uro s tekom s hitrostjo 5 km / h. Če se 10 minut ujamete, bi spali približno 97 kalorij.
Primerjava
V primerjavi s hojo lahko jogging poveča več kot trikratno porabo kalorij. Medtem ko 10-minutni jog pere skoraj 100 kalorij, oseba, ki znaša 160 kilogramov, ki hoja na 2 km / h, opeke približno 30 kalorij v 10 minutah.
Koristi
Poleg zdravstvenih koristi, povezanih z aerobno vadbo, lahko jogging pomaga pri razvoju močnejših kosti. Študija, objavljena v ameriškem časopisu za javno zdravje, je pokazala, da imajo joggers višjo gostoto kosti kot ljudje, ki niso bili aktivni.
