Vaša hipofiza je odgovorna za posredovanje sporočil iz vašega hipotalamusa na vaše endokrine žleze in tudi izločanje hormonov, ki nadzorujejo rast in razvoj. Disfunkcija vaše hipofize lahko povzroči številne težave, ki segajo od debelosti in motenj spanja do razvoja nekanceričnih tumorjev. Posebne vaje lahko pomagajo ohranjati normalno delovanje vaše hipofize.
Triangle Pose
Trikotnik predstavlja jogo držo, ki spodbuja vašo hipofizo in sprošča hrbet in duha, v skladu z Guru Rattana in Ann Marie Maxwell v svoji knjigi, "Prehodi v srce osredotočen svet: prek Kundalini joge in meditacije Yogi Bhajan. " Stopite noge nekoliko širše od širine kolka. Naj bo vaše telo obrnjeno naprej in usmerite desno nogo na desno. Spustite roke na svoje stranice in se obrnite z obeh stranskih pasov na desno, s čimer boste svojo desno roko počivali na pladnju ali tleh, če ste dovolj prožni. Spustite svojo levo roko do stropa in si oglejte levo roko. Ponovite z drugo roko in nogo.
Sklece
Po mnenju strokovnjaka za prehrano Russell Martino v članku za njegovo spletno stran, Dr. Russell's Health in Hujšanje Blog, pushups so ena izmed najbolj koristnih vaj za spodbujanje hipofize. Če želite izvesti potiskanje, zaženite roke in kolena, tako da so roke poravnane z rameni in kolena poravnana z boki. Spustite roke naprej, tako da so vaši boki v skladu z rameni, tako da telo pripeljete do tal do 45 stopinj. Če hočete komolce blizu telesa in obrnete navzven, ne spustite telesa skoraj do tal, nato pa potisnite nazaj do začetnega položaja.
Sedežna široka noga naprej
Sedežni širok nogi pregib je pomirjujoča joga poza za hipofizo, v skladu s Avstralsko šolo za meditacijo in jogo. Sedite na tleh, tako da se vaše noge razširijo čim širše. Postavite roke na tla pred vami. Počasi pomaknite roke naprej, nagnite z bokov z ravnim hrbtom. Razširite prsi in ramena. Upognite se naprej, kolikor je mogoče, ne da bi zaokrožili naprej.
Otrokova poezija
Otroška poza je restavrativna joga poza, ki spodbuja globoko sprostitev. Glede na spletno stran Yoga Journal, restavrativne pozicije lahko izboljšajo delovanje vaše hipofize. Začnite na rokah in kolenih. Spustite zadnjico, prihajajo, da sedite na teleta. Nagnite zgornji del telesa naprej, počitek prsnega koša na stegnih, čelo na tleh in roke ob strani.
