V skladu z ameriškim društvom za rak, vaše dnevne navade prispevajo kar tretjino k tveganju za določene vrste raka. Bodite fizično aktivni, dosegite in vzdržujte svojo idealno težo in jedo hranljivo in uravnoteženo prehrano, da zmanjšate tveganje za raka. Znanstvene raziskave so pokazale, da pomanjkanje nekaterih vitaminov, vključno z vitaminom B-12, vpliva na tveganje za določene vrste raka.
Funkcije vitamina B-12
Vitamin B-12, član skupine B-kompleksa vitaminov, topnih v vodi, služi številnim pomembnim zdravstvenim funkcijam. Vitamin B-12 ohranja pravilno delovanje živcev, sodeluje pri nastajanju DNK, nastanku krvnih celic in proizvodnji aminokislin - gradnikov beljakovin. Pomanjkanje vitamina B-12 lahko povzroči krvne razmere, kot so anemija, nevrološke motnje in povečano tveganje za bolezni srca in ožilja. Vire hrane vitamina B-12 vključujejo meso in mlečne izdelke. V rastlinskih živilih ni vitamina B-12, zaradi česar je strogim vegetarijancem izziv za zadostne količine.
Rak na dojki
Študija o raku dojke pri več kot 700 ženskah, objavljena v izdaji ameriškega časopisa o epidemiologiji marca 2011, ni ugotovila povezave med vnosom vitamina B in rakom dojke pri ženskah po menopavzi. Vendar pa so ženske v mehiški študiji, ki je bila objavljena marca 2006 v izdaji "Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje raka", večja vnosa vitamina B-12 in folata - drugega vitamina B-kompleksa - povezovali z nižjim tveganjem za raka dojk . Zaščitni učinek visokih ravni vitamina B-12 je bil močnejši od tveganja, povezanega z nizkimi vrednostmi v tej študiji.
Rak materničnega vratu
Raziskovalci v Centru za raziskave raka Univerze na Havajih so ugotovili, da se lahko rak materničnega vratu prepreči z vitaminom B-12. Študija, ki je bila objavljena novembra 2003 v reviji "Cancer Causes and Control", je pokazala, da dodatek vitamina B-12 skupaj z visokim vnosom vitaminov riboflavin, tiamina in folata z vitamini B kompleksa daje zaščiten učinek, ki je zmanjšal tveganje za nastanek raka materničnega vratu. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da je najmanjši vnos hranil pri ženskah, ki so kadili ali pili alkohol, navade, ki lahko izčrpajo nekatere ravni vitamina.
Pljučni rak
Dolgoročna študija, objavljena v izdaji ameriškega časopisa o epidemiologiji iz leta 2001, je ocenila tri vitamine B-kompleksa: B-12, B-6 in folate. Raziskovalci v 300 bolnikih s pljučnim rakom niso našli povezave med ravnijo vitamina B-12. Vendar pa je v študiji prišlo do zaščitne povezave med visokimi nivoji vitamina B-6 in nižjim tveganjem za pljučni rak.
