Kajenje je eno najpomembnejših stvari za vaše zdravje. Zmanjšate svoje možnosti za bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka, pljučne bolezni in kronične okužbe. Po podatkih ameriškega združenja za raka je v tobačnem dimu več kot 4000 različnih vrst kemikalij, več kot 60 pa so rakotvorne snovi ali povzročitelji raka. Začnete postopek razstrupljanja telesa takoj, ko prenehate s kajenjem.
Korak 1
Jejte hrano, ki je visoko v antioksidantih, kot so vitamin C, kot so pomaranče, špinača, brusnice, paprike in mangos. Po mnenju Nacionalnega inštituta za zdravje Medline Plus je vitamin C močan antioksidant, ki lahko pomaga popraviti škodo na telesu zaradi kajenja. Če ne dobivate dovolj vitamina C iz živil, ki jih jemljete, upoštevajte, kako jemati nadomestek brez recepta.
2. korak
Pijte vsaj dva litra vode na dan, da boste izločili toksine iz vašega sistema. Ko kadite, postavljate ogromno napetost na detoksikacijo organov v telesu, ki so v glavnem bezgavke, jetra, ledvice, pljuča in koža. Voda pomaga izločiti toksine iz telesa in vas zadržuje. Ostani hidrirani lahko pomagajo pri odpravljanju simptomov odtegnitve nikotina, kot so glavoboli ali znojenje.
3. korak
Vadba na prostem na območjih brez onesnaženja. Daj pljuči možnost, da se odprejo in se svež zrak. Vadba je koristen način za preprečevanje prekomerne telesne mase po prenehanju kajenja in pomaga pri čiščenju notranjih organov s spodbujanjem povečanega krvnega obtoka in krvnega pretoka. Vaja spodbuja tudi tok limfnih tekočin, ki pomagajo razstrupljevati celotno telo.
4. korak
Pijte zeleni čaj. Po Medicinskem centru University of Maryland zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki pomagajo popraviti škodo, ki so jo povzročili prosti radikali v cigaretnem dimu. Pitje zelenega čaja lahko celo pomaga preprečiti poškodbe vašega telesa, na primer, če ste izpostavljeni drugim, ki kadijo po odhodu.
5. korak
Vzemite koreninski dodatek sladkarije. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu je licorice root ekspectorant, ki pomaga razbiti sluz v pljučih in pomirja dihalni trakt. Korenček licorice lahko vzamete v obliki tekočine ali kapsule. Licorice root je na voljo v večini trgovin z drogami in zdravjem živil.
Opozorila
- Preden vzamete kakršnekoli zeliščne dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če imate kakšne zdravstvene težave ali pa vzemite katerokoli zdravilo.
