Tudi najbolj zdravstveno zavedni ljudje morda nimajo abs, ki jih želijo šopirati. Beljasta maščoba je problem, ki ga imajo mnogi najstniki in odrasli - večinoma zaradi svoje prehrane. Z ljudmi, ki več časa preživljajo na delovnem mestu, so domače jedi postale težka naloga, družine pa se več ukvarjajo z odvzemom hrane, ki vsebuje rafiniran sladkor in predelane maščobe, kar ima za posledico dodatno živalsko maščobo.
Abs diet
Abs diet je ustvaril David Zinczenko, s poudarkom na prehranjevanju manjših delov, vendar pogosto jeste in jedo beljakovine za gradnjo pusto mišic. Dietna prehrana se osredotoča na sedemdnevni program obroka, ki vključuje 12 energentov in navaja osnovna načela, ki jih lahko uporabljajo vsi, čeprav je bila posebej izdelana za moške.
Power Foods
Abs prehranjuje seznam živil, kot so mandlji, fižol, špinača, mlečni izdelki brez maščobe, ovsena kaša, jajca, pusto meso, kot so puranje in piščanec, arašidovo maslo, polnomastno žito in oljčno olje. Lahko se odločite za kuhanje obrokov v oljčnem olju, vendar morate rahlo zasajene zelenjave, namesto da jih kuhate pri visoki temperaturi.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Izogibajte se predelanim živilom in sladkim prigrizkom, kot so krofi, pecivo in sladkarije. Če hrepenate nekaj sladkega, prikupite jabolko, kar vam bo pomagalo povečati metabolizem, tako da telo opeče več shranjene maščobe.
Pijača, da se izognemo
Da bi dobili morilec abs, se izogibajte gaziranim pijačam, kot so soda in alkohol. Omejite vnos kofeina na eno skodelico na dan in ga nadomestite z zelenim čajem, za katerega se domneva, da ima lastnosti maščobe. Voda je pomembna za pomoč pri prebavi in izpiranju toksinov iz telesa in pomaga zmanjšati napihnjenost, kar bo pomagalo vašemu srednjemu delu.
Vaja
Zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je zmanjšanje mesta nemogoče. Ne morete jesti ali delati s ciljem zmanjšati trebušno maščobo. Namesto tega je potrebna popolna telesna vadba. Če imate normalen indeks telesne mase, se odločite za uro kardiovaskularnih vaj ali močnih sprehodov. Ne pozabite, da lahko še naprej uživate v trebuhu, vendar vam bo pomagalo tudi pri toniranju želodca.
