ADHD, hiperaktivnostna motnja pri pomanjkanju pozornosti, je značilna za nenormalne ravni nejasnosti, impulzivnosti in prekomerne aktivnosti. ADHD prizadene 3 do 5 odstotkov otrok, medtem ko znanstveniki niso prepričani o natančnem vzroku, je možno, da je ADHD dedna in da lahko nižje ravni dopamina igrajo pomembno vlogo. Medtem ko se ADHD običajno zdravi z zdravili na recept, se lahko naravno dopolnilo, kot je L-theanin, uporablja za zmanjšanje simptomov tega stanja. Pred uporabo L-theanina za ADHD se posvetujte s svojim zdravnikom.
L-Theanine
L-theanin je razvrščen kot aminokislina in ta vodotopna kemikalija je v nekaterih gobah in zelenem čaju. Zagovorniki te aminokislinske trditve trdijo, da lahko povečajo število telesnih antioksidantov in spodbujajo duševno sprostitev. Predhodne študije so pokazale, da ima tanin anti-debelost in anti-tumorske lastnosti ter preprečuje določene oblike kognitivne disfunkcije. Študije na živalih kažejo, da L-theanin vpliva na ravni serotonina in dopamina, kar lahko prispeva tudi k njegovim pomirjevalnim učinkom; človeške študije o tej uporabi so minimalne.
Učinkovitost na ADHD
Predhodne študije kažejo, da lahko tanin posredno zmanjša hiperaktivnost ADHD s spodbujanjem občutka sproščanja in izboljšanja sproščanja dopamina. Revija "Trends in Food Science & Technology" opisuje človeško študijo, ki pravi, da je tanin ustvaril povečanje a-valov, ki so možganski valovi, povezani s sprostitvijo. To povečanje a-valov kaže na to, da lahko tanin pomaga zmanjšati hiperaktivnost brez povzročanja zaspanosti. Dokazi kažejo, da se možgani ADHD ne odzovejo ustrezno na dopamin, možgani pa morda ne proizvajajo normalne ravni tega nevrotransmiterja. Študija, ki jo je izvedla Univerza v Shizuoka School of Food and Nutritional Sciences, je pokazala, da tanin sproži sproščanje dopamina pri podganah. Če je ta aminokislina sposobna povečati proizvodnjo dopamina pri ljudeh, lahko pomaga zmanjšati simptome ADHD. Za dokazovanje tega telesnega odziva na theanin so potrebne nadaljnje študije.
L-Theanine viri
Glavni vir L-teanina je zeleni čaj. Znanstveniki so pridobili tudi tanin iz gobove Boletus badius, ki raste po vsej ZDA. Če ste občutljivi na kofein ali če ste alergični na gobe, lahko uporabite tanin s peroralnimi dodatki. Medtem ko so podatki, ki podpirajo klinično funkcijo in pravilno odmerjanje theanina, redki, so dopolnilne študije običajno uporabile 200 do 250 mg enkrat na dan.
Varnostni vidiki
L-tanin se na splošno šteje za varen; vendar se pred porabo pogovorite o uporabi tega dodatka s svojim zdravnikom. Neželeni učinki lahko vključujejo omotico, glavobol in gastrointestinalno nelagodje; vendar pa te neželene reakcije lahko povzročijo druge sestavine zelenega čaja ali gob. Če jemljete kemoterapevtske droge, zdravila za zniževanje lipidov ali pomirjevala, ne uporabljajte theanina brez vašega zdravniškega dovoljenja.
