Kendo je sodoben japonski bojni šport, ki jima dva nasprotnika med seboj opremi, medtem ko je opremljen z bambusovimi mečami in tradicionalnim oklepom ali "bogu". Zaradi svojega porekla kenjutsujevih stilov srednjeveškega samuraja je bil kendo sprejet kot konkurenčna alternativa resnemu meču umetnosti v zgodovini Japonske.
Kendo študentje običajno učijo osnovne tehnike in oblike, ali "kata", v živo navodil doji in v družbi drugih študentov, ki jih redno opravljajo nadzorovane bojne simulacije. Vendar pa osnovni temelji kendo ostanejo skladni ne glede na stopnjo znanja in sposobnosti, in mnogi študentje lahko obvladajo osnove kendo umetnosti v udobju svojih domov.
Medtem ko se japonske mečne umetnosti, kot so kendo, kenjutsu in iaido, lahko naučijo in napredujejo s prakso doma, je morda koristno, da najdete regionalni doji, ki ga lahko vsaj enkrat na mesec prisostvujete za popravke vašega materiala za usposabljanje na domu.
Nastavite Studio
Ustvarite studio na domu za redne kendo treninge. Na daleč steno postavite ogledalo s polnim telesom, tako da boste jasno videli vaš odtenek na površini. Priključite prenosni računalnik ali predvajalnik filmov, da si lahko ogledate zaslon s svojega področja usposabljanja pred ogledalom.
Vlak Dnevnik
Ustvari dnevni režim usposabljanja, ki združuje osnovne raztezanje in krepitev vaje z "waza," ali tehnike, naučili v kendo. Iztegnite teleta, hrbet in boke, tako da sedite na tleh z obema nogama, ki se razprostirajo pred vami in se približajo prstom. Izvedite delitev, da raztegnete boke in kvadricepsne mišice tako, da pete ločite na tleh, kolikor je mogoče, s prsti na tleh.
Izpolnite tri do pet sklopov push-up-ov in sit-up z dvema ponovitvama vsakega. Medtem ko je bambus "shinai" meč relativno lahka in enostavna za manevriranje, šport kendo zahteva izjemno hitrost in natančnost, ki je lahko zelo zahtevna na rokah in mišičnih skupinah.
Izvedite osnovno žaljivo rezanje kendo, tako da z obema rokama privijte vašo shinai in postavite noge v osnovno gibanje naprej, pri čemer je vaša glavna noga 2 do 3 čevlje pred vašo hrbtno stopalko. Dvignite shinai neposredno nad glavo, tako da konica meča potuje neposredno navzgor in nazaj za glavo. Oglejte si svoj razmislek v ogledalu in poskrbite, da se bodo roke in komolci enakomerno upognili. Cut v sprednjem gugalniku, medtem ko gledate svoje odsev v ogledalo; poskrbite, da bo Shinai simetrično zaključil rez, naravnost navzdol po telesu v navpični poševnici, ko boste izvedli vaja od 50 do 100 osnovnih ofenzivnih kosov.
Dodaj v DVD-je
Oglejte si brezplačne učne kendo videoposnetke, ki so na voljo na spletnih mestih, kot sta Metafilter ali YouTube, ali so na voljo v obliki DVD. Predvajajte učne video posnetke v vašem studiu na domu, ko vsako tehniko in kato vadite do natančnih podrobnosti pred ogledalom. Material prenesite toliko, kolikor je potrebno, da bi se prepričali, da v celoti razumete vsak korak tehnike in v vsakem delu vadite v realnem času.
Partner lahko svojo prakso vzame na naslednjo raven. Photo Credit: sosb / iStock / GettyImages Poiščite partnerja
Pridobite kendo sparing ali borilnega partnerja za tedenske usposabljanja, da bi lahko uporabili svoje usposabljanje v živo. Dajte na tradicionalni bogu kendo oklep, vključno z masko za obraz, zaščitnimi rokavi, kape in ščitnikov za noge. Določite pogoje za vsako posamezno ujemanje s svojim partnerjem in ohranite točke, kot želite.
