Laneno seme je bogata trgovina alfa-linolenske kisline omega-3 in lignana omega-3 - močan antioksidant. Laneno olje ne vsebuje koristnih lignanov in jedo seme, tla ali celoto, vam bo dalo koristi. Zdravstveni strokovnjaki pogosto priporočajo dodajanje nekaterih tleh iz lanenega semena v tekoče, žitarice, juhe, solate in druga živila. Zaradi tega, da bi ta hrana postala reden del vaše prehrane, lahko izkoristite več koristi, čeprav nekatere domnevne uporabe zahtevajo več raziskav, da bi utemeljili zdravstvene trditve.
Vnetje
Omega-3 maščobne kisline so dobro dokumentirane za svoje protivnetne lastnosti. Laneno seme služi kot eden od najbogatejših neanimalnih virov, kot nalašč, če ne morete ali ne želite uživati maščobnih rib. Redno jemanje lanenega semena bi lahko koristilo artritisu in drugim pogojem, ki jih je vnetje prizadelo. Medicinski center Univerze v Marylandu pa ugotavlja, da takšna maščobna kislina morda ne bo delovala tako kot vrsta, ki jo najdemo v ribju olju. Telo lahko pretvori ALA v maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, vendar verjetno ne uživa enakih koristi kot neposredno jedo živila, ki jih vsebujejo.
Rak
Raziskave kažejo, da lahko antioksidantne lastnosti lignana nudijo zaščito pred nekaterimi vrstami raka, v skladu z UMMC. MayoClinic.com pojasnjuje, da ima lignan estrogen podobne lastnosti in se lahko veže na estrogenske receptorje v prsnih celicah; to bi preprečilo, da bi estrogen v telesu pritrdil in povečal rast tumorja. Ta povezava zahteva nadaljnje študije pri ljudeh.
Digestivno zdravje
Flaxseed predstavlja bogat vir vlaknin in raziskave kažejo, da ima lahko odvajalni učinek. Če preveč lanenega semena ali katere koli vlaknine bogate hrane ali dodatka brez zadostnega vnosa vode lahko pride do zaprtja in možne ovire za črevesje. Healthcastle.com, spletno mesto, ki so ga napisali registrirani dieteti, ugotavlja raziskave, ki kažejo, da lahko laneno seme pomaga zmanjšati sindrom razdražljivega črevesa z zmanjšanjem vnetja črevesja.
Zdravje srca
Omega-3 maščobne kisline so uveljavljene kot močna orodja za izboljšanje splošnega zdravja srca in lanenega semena bi lahko pomagale znižati holesterol, vendar UMMC ugotavlja, da so študije dosegle mešane rezultate. Prav tako ugotavlja dokaze, ki kažejo, da ljudje, ki jedo prehrano, bogato z ALA, zmanjšujejo tveganje umiranja zaradi srčnega napada. Zdi se, da laneno seme deluje na več načinov za spodbujanje zdravja srca, vključno z zmanjšanjem strjevanja krvi, vnetjem in izboljšanjem zdravja krvnih žil.
