Prosti tek - ali Parkour - je začel kot ekstremni šport v Franciji. Prosti tek je vrsta akrobatike, ki se običajno izvaja v urbanih območjih, a se izvaja tudi v podeželskih okoljih. Udeleženci, znani kot "sledovi", se pogajajo po različnih ovir in strukturah na različnih višinah in kotih čim hitreje in uporabljajo samo njihova telesa, pravi ameriški Parkour. V zgodovini so se afriški plemiči opirali na različico brezplačnega tekmovanja, da bi se med lovom učinkovito pogajali o terenu džungle, vojaško osebje pa je v obliki Parkourja pridobilo prednost pred sovražniki, v skladu s člankom o Reuters.com. Parkour postaja v ZDA močan zagon kot ekstremni šport in neke vrste meditacija.
Korak 1
Preden začnete Parkour usposabljanje, glejte in se učite iz skupine Parkour. Prosti tek je izziv, vendar nevaren šport. Če poskušate vzeti premike, ki jih ne razumete ali pa niste pripravljeni, se lahko izkaže za usodne. Varnost je ključnega pomena za užitek in odličnost v parkourju, pravi ameriški Parkour. Spoznajte in se učite od drugih brezplačnih navdušencev na lokalnih "zastojih" - srečanjih Parkour in dogodkih - prek koledarjev in imenikov organizacije Parkour, kot so APK U.S. Parkour povezave in imenik ter državni koledar ZDA.
2. korak
Preizkusite svojo stopnjo telesne pripravljenosti s parkour organizacijo fitnes izzivi, preden začnete z brezplačno vožnjo / Parkour usposabljanje, kot so ameriški Parkour ogrevanje. Uspešno izvedite priporočeno ogrevanje, ki vključuje tekoče izzive in čiščenje, vključno s čevlji, pullups in pushups, kot tudi agility vrtalniki in odseki, da odkrijete vašo stopnjo fitnessa za Parkour.
3. korak
Počasi začnite z usposabljanjem Parkour in "delajte na vedno nadzorovanem", predlaga ameriški Parkour. Izboljšajte pomembne proste tekalne premike, kot so pristanek in valjanje pred katerim koli drugim. Privoščite si, da premaknete nižje in manjše premike in skokove, preden dodate višino in trike v vašo rutino. Spoštovani cilj sledilcev je, da elegantno "prečkamo katerikoli teren čim hitreje in čim bolj tekoče" s končno učinkovitostjo in natančnostjo, v skladu s Parkour Generations.
4. korak
Cross-vlak in zgraditi vzdržljivost, moč in prilagodljivost, da se pripravite na brezplačno vožnjo. Vadba parkourja izvaja večino dni v tednu, kot so "Ice Cream Makers" - vrsta nihalnega vlečenja - ali "Cat Hang Dynos" - kratka in ponavljajoča se plezalna vaja, priporoča ameriški Parkour. Še en pomemben cilj za mnoge sledove je "obvladati lastno fizično plovilo", vendar nekateri trenirajo in sodelujejo v športu samo, da ostanejo zdravi in primerni ", pravi Parkour Generations.
5. korak
Vadite neke vrste meditacijo, jogo ali tai chi, da se pripravite na duhovnost Parkourja. Za razliko od drugih ekstremnih športov je brez tekmovanja nekonkurenčna disciplina, ki daje poudarek na povezavi med duhom in telesom. Zahteva samozavedanje in samokontrozo nad vsemi tremi enotami. Glede na Primal Fitness športne prosti tekaje / Parkour inštruktor Mark Toorock, "Parkour je metoda za usposabljanje telesa in duha z uporabo ovir kot curek kot medij".
6. korak
Vadite s profesionalnimi inštruktorji, če želite, da se brezplačno spustite na naslednjo stopnjo kot resen športnik. Čeprav lahko najdete zanesljive inštruktorje Parkourja na lokalnih zastojih, lahko pridobite usposabljanje od potrjenih osebnih trenerjev, ki so doživeli brezplačno vožnjo skozi fitnes organizacije, kot je Primal Fitness.
Korak 7
Vstopite v Parkour dogodke kot trenirani brezplačni tekmovalec. Poiščite in se udeležite lokalnih zastojev prek koledarjev in imenikov organizacije Parkour, kot so APK US Parkour povezave in imenik ter državni nacionalni koledar ZDA.
Opozorila
- Izogibajte se srečanju s tujci iz interneta za brezplačno tekočo prakso. Držite se priznanih in uradnih prostih tekmovalcev / parkour skupin. Preverite pri svojem zdravstvenem delavcu, preden začnete s treningom in prakso Parkourja.
