Če vaš otrok izgubi težo, strokovnjaki priporočajo družinski pristop. To pomeni spodbujati vsakogar - ne samo otroka s prekomerno telesno težo - izboljšati izbiro hrane in postati bolj fizično aktiven. Žvečne diete niso primerne za otroke ali odrasle. Uspešna izguba teže je posledica razvoja zdravih prehranjevalnih navad in telesnih navad, ki trajajo celo življenje.
Hitra prehrana in nasveti za vadbo
Eden od najlažjih načinov, kako pomagati vašemu otroku pri izgubi teže je ponovno razmisliti o njegovi pijači. Pijače, kot so brezalkoholne pijače, športne pijače in celo 100-odstotni sadni sok, vsebujejo več kot 100 nepotrebnih kalorij na serviranje. Spodbudite svojega otroka, da namesto tega pije vodo ali mleko z malo maščobe. Ponudite sveže sadje ali zelenjavo z vsakim obrokom in prigrizkom, preden zagotovite višje kalorične izbire. Sadje in zelenjava sta bogata s hranili in visoko vsebnostjo vlaken, kar mu bo pomagalo, da se počuti dlje. Ne preskočite obrokov, še posebej zajtrk, ker to pogosto povzroči preobčutljivost kasneje dneva. Oglejte si manj TV-ja in bodite bolj fizično aktivni, tako da si 60 minut vadite na dan. Osredotočite se na koristi za zdravje, ki jih dobi pri boljši in bolj aktivni prehrani, ne pa na dejanski izgubi teže.
