Morate piti vsaj 8 kozarcev, ki vsebujejo 8 oz. vode na dan. Če ste v vročem podnebju ali se ukvarjate s telesno aktivnostjo, boste morali piti dovolj vode, da nadomestite dodatno izgubo vode. Ko se počutite žečni, ste že dehidrirani in negativni učinki so se začeli nastavljati. Prinesite vodo z vami in jo pijete z obroki in med obroki, da zagotovite, da porabite dovolj vode, da bi lahko izkoristili prednosti.
Delovanje telesa
Po podatkih družine Doctor.org je poraba vode potrebna za pravilno delovanje vseh vaših celic, tkiv in organov. Morate ostati hidratirani, da boste lahko polnili vodo, ki je bila izgubljena skozi ves dan, tako da ima vaše telo stalno oskrbo z novo vodo, da deluje.
Glavoboli
Mnogi glavoboli so posledica dehidracije. Redno poraba vode vam bo pomagal zmanjšati možnosti za nastanek glavobola in pitne vode, ki vam bo pomagal premagati glavobol, ko ga boste dobili.
Energija
Voda vam lahko zagotovi energijo in utrujenost. Eden od simptomov dehidracije je utrujenost; zato vam redno poraba vode pripomore k ohranjanju vaših energijskih vrednosti.
Izguba teže
Pitna voda redno vam lahko pomaga pri izgubi teže. Ljudje pogosto zmedejo svoje občutke žeje za lakoto in jedo hrano, če njihovo telo dejansko potrebuje vodo. Pitna voda, ko se počutite lačna in nato čakate 20 minut pred jedjo, vam bo vzrok, da ne boste več lačni ali zmanjšali lakote. To zmanjšanje lakote povzroči, da boste manj uživali in zmanjšanje kalorij lahko povzroči izgubo teže. Poskrbite za pijačo vode z vsakim obrokom in pred jedjo obroka. To vam bo pomagalo, da se boste počutili polne pri manj hrane, kar bo pomagalo pri izgubi teže.
Odstranjevanje toksina
Redno poraba vode pomaga telesu, da se znebijo škodljivih hranil in toksinov, ugotavlja HelpGuide.org. Voda povzroča, da vaš sistem hitro izpihne toksine, tako da imajo zmanjšano možnost, da naredijo škodo telesu.
Pravilno prebavo
Voda pomaga vašem telesu pravilno prebaviti hrano in razgraditi živila, ki ste jih porabili, da bi zbrali zdrave hranilne snovi. Dinking dovolj vode tudi pomaga zmanjšati vaše možnosti za izkušnje zaprtje, saj poraba vode pomaga premikati vašo hrano skozi vaš sistem.
Zdrava koža
Poraba vode lahko pomaga vaši koži videti zdravo in mlado. Za ohranjanje zdravja kože in zmanjšanje možnosti gube in suhe kože je nujna poraba vode. Pravilna hidracija pomaga spodbujati zdravo hidrirano kožo.
Zdravi zobji
Pitna voda lahko spodbuja zdrave zobe. Poraba vode pomaga očistiti zobe s pranjem in spiranjem delcev hrane izven vaših zob. Tudi voda za pitno vodo, ki vsebuje fluorid, lahko pomaga zaščititi zobe od votlin.
