Vodka je alkoholna pijača, ki vsebuje relativno nizko število kalorij. Ko poskušate izgubiti težo, lahko alkohol uživate zmerno. Vendar pa vodka in druge alkoholne pijače nimajo posebnih sposobnosti gorenja maščobe. Za uspešno izgubo telesne teže in opekline maščobo sledite nizkokalorični prehrani z rednimi sejami odpornosti in kardio vadb. Če imate zdravstveno stanje, ki zahteva izogibanje ali omejitev alkohola, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Velikost
Alkohol je varen zaužiti, dokler pijete zmerno. V skladu s prehranskimi smernicami za Američane iz leta 2010 se destilirane žgane pijače, kot je vodka, ne smejo porabiti v količinah, večjih od 1,5 unč na dan. Za vodo z 80 vodnimi dokazi je to približno 96 kalorij, po podatkih ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike.
Zamenjave
Izbira nizkokaloričnih vodnih pijač namesto visokokaloričnih alkoholnih pijač pomaga zmanjšati porabo kalorij in potencialno izgubiti težo. Na primer, po podatkih ministrstva za kmetijstvo Združenih držav Amerike, ima lahko redno pivo približno 153 kalorij na serijo. Mešanec pijače vodke in soda vsebuje približno 64 kalorij.
Premisleki
Vse vodne pijače nimajo veliko kalorij in pomagajo pri doseganju ciljev za izgubo teže. Na primer, 10-unč Mudslide ima 556 kalorij na posluh, medtem ko 10-unč Long Island Iced Tea vsebuje 543 kalorij, v skladu s Calvineries's "Drinking on a Diet" vodnik. Uporabljajte le nizko ali 0-kalorične mešalneke, če iščete izgubo telesne mase in občasno želite piti.
Strokovni vpogled
Pitje alkohola verjetno ogrozi vaše cilje za izgubo teže, še posebej, če se porabi v velikih količinah. Po študiji iz leta 2005, objavljeni v "Journal of Epidemology", je alkohol prispeval k povečanju telesne mase pri pitjukačih, ki so v najkrajšem času imeli največjo količino alkohola. Predmeti, ki so pili samo eno alkoholno pijačo na dan, so bili bolj nagnjeni kot tisti, ki so imeli štiri ali več pijač v eni seji.
