Prednosti vadbe niso povsem kozmetične. Namesto tega je vadba potrebna, da vam pomaga ohranjati zdrave mišice in poslati krvi, bogata s kisikom, v tkiva. Če ste že nekaj časa sedeli, se lahko pojavijo neprijetni neželeni učinki, kot je mišična napetost, ki lahko otežuje vsakodnevne aktivnosti.
Vaja in mišična funkcija
Vaja izboljša delovanje mišičnega tkiva s stimulacijo krvnega pretoka do vaših tkiv. Ko premikate svoje telo, povečate krvni obtok, s čimer prenašate kri, bogato s kisikom in hranili, v tkiva. To pomaga, da vaše mišice zdržijo in delujejo v najboljši možni meri. Tudi, če se vključite v usposabljanje za odpornost, si prizadevate okrepiti mišice. To se doseže z dodatkom napetosti mišic, zaradi česar se težje trudijo, da dvignejo težo ali povlečejo uporni pas. Kot rezultat, nastanejo majhne solze v mišicah. Ko vaše telo popravi te solze, postanete močnejši. Pomanjkanje vadbe zmanjša vašo moč, ki ima lahko učinke napetosti.
Slabost mišic
Ko se vaše mišice oslabijo zaradi nedejavnosti, bolj verjetno je, da boste pri vsakodnevnih aktivnostih občutili bolečino v mišicah. To vključuje vse od dvigovanja škatle do plezanja po stopnicah. Ta bolezen se lahko razvije v mišično napetost, ki povzroči skrajšanje mišic. Sčasoma lahko skrajšanje mišic pripelje do razvoja tistih, ki so znane kot "sprožilne točke" - tesen vozel mišičnih tkiv, ki so medicinsko znani kot kontraktura. Ti vozli lahko zahtevajo telesno manipulacijo za zmanjšanje mišične napetosti in lajšanje vozlov.
Lactic Acid Buildup
Če ne dobite dovolj kisika v mišična tkiva zaradi pomanjkanja vadbe, lahko pride do bolečine v mišicah. Ko vaša tkiva ne dobijo dovolj kisika, se za uporabo uporabi mlečna kislina. Preveč mlečne kisline v vaših tkivih povzroči nastanek sprožilnih točk in je povezana z večjo mišično napetostjo.
Opozorilo
Če opazite mišično napetost zaradi pomanjkanja telesne vadbe, je pomembno, da se ne vračate v vadbo agresivno. Medtem ko bi morali vadbo vključiti v vašo vsakodnevno rutino, da bi zmanjšali bolečino, počasi dodajte vaje z nizkim vplivom, kot so hojo ali kolesarjenje za kratke vrenje časa v vašo rutino. Kadar občutite bolečino v mišicah in izločite od pomanjkanja vadbe, ste bolj izpostavljeni poškodbam, kot so zvijanja in zlomi. Če niste prepričani, kako nadaljevati z vadbo, pojdite na svojega zdravnika, ki vam lahko svetuje pri vračanju k telesni vadbi.
