Vaše spinalis torakisne mišice so del erektorske mišične skupine erekcije, ki se nahaja blizu vašega hrbtenice dvostransko. Natančneje, spinalis thoracis pripisuje segmente vaše prsne hrbtenice, približno v bližini ramenskih lopatic. Erector spinae mišice so odgovorne za vzdrževanje vaše drže naravnost in za arching ali razširitev hrbta. Slabe mišice spinalis torakisov lahko prispevajo k slabi drži in bolečini v sredini hrbta. Posvetujte se s kirurgom o pomenu mišic vašega hrbtenice in kako jih uresničevati.
Spinalis Thoracis
Skupina erector spinae je snop mišic in kite, ki potekajo ob hrbtenici. Ta skupina je sestavljena iz treh segmentov, od katerih se ena imenuje spinalis thoracis ali dorsi. Spinalis thoracis je globok pas mišic, ki se prilega do spodnjih prsnih vretenc in sledi hrbtenici v spodnjem delu vratu ali vratu hrbtenice, v skladu s "Atlasom človeške anatomije." Spinalis thoracis ni mogoče vizualizirati oči, ker je zakopano pod mnogimi plastmi mišic, ki sestavljajo vašo sredino hrbta, kot so rhomboidi, trapezius in latissimus dorsi.
Funkcija
Delovanje enostransko, krčenje spinalis thoracis povzroči bočno upogibanje hrbtenice, kar se zgodi, ko potisnete roko vzdolž strani stegna proti zunanjosti kolena. Deluje dvostransko, krčenje obeh spinalis torakisnih mišic povzroča erekcijo in hiperextension prsne hrbtenice, v skladu s knjigo "Klinično usmerjena anatomija." Delujejo skupaj s semispinalis thoracis, longissimus thoracis in orocostalis torakis mišic. Vse te mišice se raztegnejo z nasprotnim gibom, kot je upogibanje naprej, da se dotaknete prstov.
Potencialne težave
Veliko dejavnikov povzroča disfunkcijo torakalne hrbtenice, šibkost mišic spinalis torakis pa prispeva k držanju drže, ki se imenuje prsno hiperkefozo. Torakalna hiperkefoza, ki je pogosto znana kot "hrbtenica", je povezana z bolečino v hrbtu, težavami z dihanjem in povečanim tveganjem za hrbtenično osteoartritis, v skladu s knjigo "Človeška fiziologija: integriran pristop." Uresničevanje mišic hrbtenice lahko pomaga pri preprečevanju hrbtenice disfunkcija in simptomi.
Vaje
Uresničevanje mišic erektorske spine vključuje bočne premike ob straneh in podaljšanje hrbtenice. Plavanje je odlična aktivnost za uresničevanje in krepitev mišic hrbtenice, kot je veslanje, joga in večina rekreativnih športov, v skladu s knjigo "Vaja fiziologija: energija, prehrana in človeška učinkovitost." Doma se lahko nahajate ravno na želodcu in poskušajte dvigniti roke in noge nekaj centimetrov s tal na 10, 20 ali 30 sekund hkrati. Ta vaja se včasih imenuje drža "Superman" in je zelo učinkovita za krepitev številnih mišic, povezanih s hrbtenico. Poskušanje uravnotežiti na želodcu na vrhu velike vadbene krogle ponuja podobne koristi, vendar je bolj napredna vaja. V telovadnici, praktično vsaka vaja, ki vključuje razširitev vašega srednjega hrbta in poskušanje približati vaše ramenske lopatice, krepi vaše spinalis torakis mišice.
