Če ne uživate obrokov, ki vsebujejo malo več kot jabolčne rezine in vodo, je težko poiskati resnično zdrave možnosti v večini verig za hitro prehrano. Veliko manj maščobnih predmetov, kot so solate, prevara, saj vsebujejo veliko količino natrija. Obstajajo bolj zdrave menijske izbire, ki jih lahko naredite v restavracijah za hitro prehrano, ki na kalorije, maščobo in natrij ohranjajo na minimum.
Burger King Whopper Junior Brez majoneze
Ta plamen burger prihaja na vrhu paradižnika, zelene solate, kečapa, kislega in čebule na toast bun. Na samo 260 kalorij z 10 g maščob, 4 g nasičenih maščob in brez maščob, ostane v hranilnih mejah. To vam prav tako zagotavlja 13 g beljakovin in 29 g ogljikovih hidratov ter samo 35 mg holesterola, 6 g sladkorja in 460 mg natrija. Dodajte stran jabolčnega krompirčka za obrok v skupni količini 330 kalorij.
Subway 6-palčni Veggie Delite
Izogibajte se siru in maščobnim začimbam, 6-palčni sendvič Vegge Delite na svežem devetožičnem kruhu pa vam daje veliko prehrano pri samo 230 kalorijah z 2,5 g maščobe, 0,5 g nasičenih maščob in brez maščob ali holesterol. Vsebnost natrija je razmeroma nizka pri samo 310 mg, ogljikovi hidrati tehtajo v 44 g in dobite 8 g beljakovin in veliko vitaminov A in C ter kalcija in železa.
Piščančja prsa KFC Original Recipe
Držite kožo in kruh, in boste našli KFC's Original Recipe piščančja prsa je hranilna barantajo. Vsebuje le 160 kalorij, 3,5 g maščobe, 1 g nasičene maščobe, brez maščob in 580 mg natrija.
McDonald's Premium jugozahodna solata brez piščanca
Na samo 140 kalorij je McDonald's Southwest solata zdravo zdravljenje. Skupaj s hrustljavo zelenjavno zelenjavo vsebuje koruza, črni fižol, poblano papriko, chili-limete tortiljske trakove in svež klin iz apna za stiskanje. Ta solata z nizko vsebnostjo maščob vsebuje 4,5 g maščobe, 2 g nasičene maščobe, brez maščob in le 150 mg natrija. Če se odločite za uporabo McDonald's kremaste jugozahodne solate, en paket dodate dodatnih 100 kalorij, 6 g maščobe in 1 g nasičenih maščob.
Sonic Crab Sandwich
Če menite, da so veggie burgerje najbolj zdrava možnost v Sonicju - pomislite še enkrat. Ena veggie burgerja vsebuje skoraj celodnevni dodatek natrija. Namesto tega se odloči za sendvič z rakom, ki vsebuje le 430 kalorij, 18 g maščobe, 2,5 g nasičenih maščob in 0,5 g maščob.
Piščančje zavitek na žaru mleka
Običajno lahko računate na piščanca na žaru, ki je zdrava, in piščanec na žaru na mlečni kraljici ni nobena izjema. Vsebuje le 200 kalorij, 13 g maščobe, 3,5 g nasičene maščobe, brez maščob in 450 mg natrija.
Piščančja solata Quizno's Harvest
Čeprav je Quizno znano po svojih sendvičih, so solate najbolj zdrava izbira v restavraciji s hitro prehrano. Preizkusite svojo Saladovo piščančje salate; majhna solata ima samo 110 kalorij, 3 g maščobe, 0,5 g nasičene maščobe, brez maščobe in 213 mg natrija, solata z rednim številom pa ima 220 kalorij, 6 g maščobe, 1,5 g nasičenih maščob, ne trans maščob in 417 mg natrija. Izogibajte se solatnim prelivom Quizno, saj je celo natrija brez natrija.
Taco Bell Fresco Crunchy Taco
Privoščite svoje mehiške hrepenenje s freskom hrustljavo taco iz Taco Bell, ki vsebuje le 150 kalorij, 8 g maščobe, 2 g nasičenih maščob, brez maščob in 310 mg natrija. Na vrh s pečmi ali pečenim ognjiščem ali pa izberite katero koli od svojih mejnih omak.
Wendyjev pekovski krompir in stranske solate
Na Wendyju naročite navaden pečen krompir s širjenjem masla, ga sezujte s stransko solato in vaš skupni vnos je le 345 kalorij, 5 g maščobe, 1 g nasičene maščobe, brez maščob in 145 mg natrija. Uporabite Wendyjev brez maščobne francoske obleke, ki vsebuje 40 kalorij, brez maščobe in 95 mg natrija, in imate poln, okusen in hranljiv obrok.
Chick-fil-salata Chargrilled Chicken Garden
Chicken-fil-a je na žaru piščančje solate skupaj z rdečo riževo in ledeno barvo, piščančje prsi na žaru, grozdni paradižnik, brokoli, rdeče zelje, korenje in sir iz Monterey Jack, vse za samo 180 kalorij, 6 g maščobe, 3,5 g nasičenih maščob , brez maščob in 650 mg natrija. Izogibajte se njegovemu lahkemu italijanskemu oblačilu, ker je napolnjen z natrijem, in se namesto tega izvlečite za brez maščob ali gorčico z manjšo vsebnostjo maščob in balzamično vinoigreto.
