Naslednjič, ko potrebujete dodatno motivacijo za košnjo travnika, se spomnite tega: obrezovanje vaše trave vam lahko pomaga tudi pri obrezovanju vašega pasu. Potiskanje vaše kosilnice kosilnice deluje kot učinkovita oblika kardiovaskularne vadbe in celo priporočilo, ki ga Franklinov inštitut priporoča za delo celotnega telesa in izboljšanje zdravja srca. Učinkovitost gorenja kalorij ali povečanje presnove pri košnji vašega trate je odvisna od telesne teže in vrste kosilnice, ki jo uporabljate.
Push Power kosilnica
Kosilnice, ki uporabljajo motor za vrtenje rezil, so ena najpogostejših vrst kosilnic, ki jih najdete v strojni opremi in urejanju krajine. Oseba s 125 kilogrami, ki takšno kosilnico uporablja 30 minut, opeče približno 135 kalorij. Tisti, ki tehtajo 155 kilogramov, zažgejo 167 kalorij na 30 minut, in tiste, ki tehtajo 185 kilogramov, zaužijejo približno 200 kalorij v istem časovnem obdobju. Če boste porabili 30 minut, ko boste kosili koščeno travo, boste za vsako telesno maso spali dodatke 120, 149 ali 178 kalorij.
Ročna kosilnica
Ročne kosilnice nimajo motorja in se namesto tega zanašajo na vašo fizično potisno moč, da zavrtite rezila. Ni presenetljivo, da ponujajo bolj energično kardio vadbo. Tipična 135-funtna oseba, ki uporablja ročno kosilnico 30 minut, opeče približno 193 kalorij, medtem ko nekdo, ki tehta 175 kilogramov, v istem časovnem obdobju prižge ogromno 251 kalorij.
Kardiometabolne vadbene točke
Nadomestni način ocenjevanja učinkovitosti kardio treninga je preko kardiometabolnega vadbenega sistema Harvard Medical School. Sistem CME meri več kot le kalorij; sledi, kako vadba vpliva na vaš metabolizem - pomembno za dolgoročno kontrolo teže - in zdravje srca. Za najboljše rezultate, večina ljudi mora narediti dovolj vadbe, da zasluži 150 CME točk na dan. Tovrstna košnja kosilnice traja 30 minut in zadostuje za tipično osebo 200 CME točk.
Varnostni vidiki treninga
Med košnjo vašega trate je odličen način, da se prilegajo dodatni vadbi v vašo rutino, hkrati pa ohranite svojo dvorišče v obliki tiptop, vendar to ni brez nevarnosti. Vedno nosite zaščito pred soncem, medtem ko delate na dvorišču, saj lahko vse tiste minute, izpostavljene soncu, povišajo tveganja za kožni rak. Poleg tega ostanejo hidrirani. Sončna toplota v kombinaciji z močnim potiskanjem in vlečenjem košnje dehidrira vas in povečuje tveganje za toplotni udar.
