Ko ste stari 22 let, se zdi, da se zdi, da jedo prav, ni tako pomembno, kot je dokončanje stopnje ali prehod v delovno silo. Ne glede na to, kako si zaposlen, pa morate dati prednost prehrani s sadjem, zelenjavo, beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob in celimi zrnci. Eating zdrava tudi pomeni, da se držite svojega priporočenega dnevnega vnosa kalorij. To vam pomaga odpraviti tveganje za bolezni, povezane z utežmi, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen.
Moški potrebujejo več kalorij
Kalorije, ki jih je treba porabiti na dan pri 22 letih, so odvisne od vašega spola in načina življenja. V skladu s Dietničnimi smernicami za Američane leta 2010 mora ženska v 22-letnem starostnem obdobju porabiti od 1.800 do 2.000 kalorij na dan, če je sedentarna, od 2.000 do 2.200 kalorij, če je zmerno aktivna in 2.400 kalorij, če je aktivna. Moški iste starosti naj bi porabil od 2.400 do 2.600 kalorij na dan, če je sedel, od 2.600 do 2.800 kalorij, če dobi zmerno količino vadbe in 3000 kalorij, če je aktiven. Če želite ohraniti svojo težo, mora biti vnos kalorij in kalorično olje enak. Če vnos kalorij presega kalorično opeklino, boste dobili težo in obratno.
