Če načrtujete nosečnost, je verjetno, da boste želeli doseči ali ohraniti dobro telesno težo in celotno stopnjo telesne pripravljenosti pred spočetjem. Po študiji, objavljeni aprila 2008, ki jo je izvedla skupina medicinskih raziskovalcev iz univerzitetne bolnišnice v Montpellierju v Franciji, je nosečnost za mater in otroka bolj nevarna, če je mati prekomerna teža ali debela v času zasnove. Čeprav sta vožnja in jogging odlična oblika telesne vadbe za telesno pripravljenost in telesno težo, lahko te vrste tekajo vplivajo na vaše možnosti za zanositev.
Premisleki
Študija, objavljena v "Journal of Obestetric, Gynecologic and Neonatal Nursing", je raziskala 319 žensk, ki so tekle s relativno visoko intenzivnostjo. Ženske, ki so študirali, so dokončale vožnjo z 10 km - 6,2 milje in poln maraton - 26,2 milj. Ugotovljeno je bilo, da so te intenzivne tekače pogosto prerekale, skromne ali neredne menstruacije. Zato lahko intenzivno gibanje zmanjša število menstruacijskih obdobij, ki jih imate, kar bi otežilo zanositev. Vendar pa je študija pokazala, da intenzivna vožnja ni vplivala na dolgotrajno plodnost.
Učinki
Intenzivna tekoča aktivnost lahko začasno zmanjša plodnost samcev. MayoClinic.com poroča, da če človek uresniči do izčrpanosti, lahko to povzroči začasno zmanjšanje kakovosti njegove sperme. To je posledica sposobnosti vadbe za začasno spreminjanje ravni hormonov. Vendar zmerno do močno vadbo - če ne izvajajte, dokler niste popolnoma izčrpan - koristno za moško reproduktivno zdravje in splošno zdravje.
Teorije / Špekulacije
Intenzivna vožnja - pri velikih hitrostih in / ali na dolgih razdaljah - med nosečnostjo velja za potencialno nevarno. Če poskušate zanositi, boste morda želeli zmanjšati intenzivnost rednega delovanja, da zmanjšate morebitno nevarnost za plod. Značilno je, da bo ženska že nekaj tednov noseča, preden se zaveda, da je noseča. V tem času je pomembno, da nosečnost ne ogroža z vadbo z velikim učinkom. Vendar pa je po študiji iz leta 1993 na univerzi Indiana State, ugotovljeno, da se lahko ženska vrne na visoko intenzivno tek in usposabljanje kmalu po rojstvu.
Koristi
Ko ste zasnovani, lahko jogging koristi za razvoj vašega otroka. Medical News Today poroča, da je študija leta 2006 na Univerzitetni medicinski šoli v Berlinu v Nemčiji ugotovila razliko v nevronskih celicah možganov pri potomcih miši, ki so se med nosečnostjo izvajali. V primerjavi z potomci miši, ki so bili med nosečnostjo nedejavni, so potomci aktivnih miši povzročili 40-odstotno povečanje razvoja celic v hipokampusu, območju možganov, vključenih v spomin in učenje. Vendar pa je treba opozoriti, da se ta študija pri ljudeh ni ponovila, rezultatov pri miših pa ni mogoče domnevati, da bi bili povezani s podobnimi rezultati pri ljudeh.
Opozorilo
Tveganje telesa, zdravstvene anamneze in nosečnosti je drugačno. Če ste dirkač in načrtujete nosečnost, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, preden začnete zanositi. Zdravnik vam lahko da individualiziran zdravniški nasvet glede vaše zdravstvene anamneze in trenutnega stanja zdravja.
