Zapečene ustnice, znane tudi kot kemilitis, se lahko pojavijo, ko so vaše ustnice izpraznjene z vlago. Simptomi ustnic vključujejo suhe, rdeče, vneto in razpokane ustnice, ki se razširijo in krvavijo, ko se nasmehate, pogovarjajo, se smejete ali jedo. Točen vzrok je različen, vendar se zdi, da ima cigareta dim, izpostavljenost soncu in vetru, suh zrak, hladno vreme, lizanje prekomernih ustnic, zdravila, zdravstvene razmere, dehidracija, vnetje ustnic in prehranske pomanjkljivosti. Raznolikost vitaminov in mineralov lahko ščiti vaše ustnice pred poškodbami, ublaži ušesne ustnice in zdrži vaše ustnice zdravo in vlažno.
Vitamin A
Vitamin A je maščobo topen vitamin, ki krepi vaš imunski sistem in ščiti vaše ustnice od toksinov, virusov, okužb, onesnaževal in bolezni, ki lahko izsušijo vaše ustnice, kot pravi Lambert Surhone, Mariam Tennoe, Susan Henssonow, avtorji knjige " Vitamin A. "Avtorji pojasnjujejo, da vitamin A pomaga tudi pri proizvodnji mehkih tkiv, spodbuja rast kožnih celic in pomaga pri proizvodnji sebuma, naravnih olj, ki jih proizvajajo lojnice, ki preprečujejo, da bi vaše ustnice izsušile. Priporočeni dnevni odmerek za vitamin A je 900 mcg za moške in 700 mcg za ženske. Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo alkoholizirane žitarice, mleko, brokoli, kale, bučo, squash, jajca, zelenjavo, sladki krompir, korenje in mango.
Vitamin B-3
Vitamin B-3, znan tudi kot niacin, je vitamin v vodi topi, ki prepreči razpadanjem ustnic, saj jim pomaga ohranjati vlago. Vitamin B-3 olajša bolečine, povezane s suhimi in razpokanimi ustnicami, prenaša hranila, kri in kisik na ustnice, popravlja poškodovane ustnice in pripomočke v procesu zdravljenja, po besedah Jorg Kastnerja, avtorja knjige »Kitajska prehranjevalna terapija: dietetika v Tradicionalna kitajska medicina. "Priporočeni dnevni odmerek vitamina B-3 je 16 mg za moške in 14 mg za ženske. Živila, bogata z vitaminom B-3, vključujejo lahka mesna piščanca, obogatene testenine, leča, lima fižol, kavo, kruh iz pšenice, losos, goveje meso in arašide.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, znan tudi kot kobalamin, je v vodi topen vitamin, ki popravlja poškodovane ustnice, lajša suhe in razpokane ustnice, pripomore k zdravljenju, vlaži ustnice in zmanjša tveganje za anemijo, kar lahko prepreči zdravljenje ustnic pravilno razlaga Deborah Tkac, avtor knjige »Zdravnikova knjiga o domacih pravnih sredstvih: na tisoče nasvetov in tehnik, ki jih vsakdo lahko uporablja za zdravljenje vsakodnevnih zdravstvenih težav«. Priporočeni dnevni odmerek vitamina B-12 je 2,4 mcg za odrasle. Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo školjke, govedino, sir Brie, jajca, posneto mleko, pražena purana, pražena piščanca in losos.
Cink
Cink je mineral, ki izboljša funkcijo imunskega sistema in ščiti vaše ustnice pred okoljevarstvenimi elementi, ki lahko poškodujejo vaše ustnice, kot je zapisal Phyllis Balch, avtor knjige "Predpis za prehransko zdravljenje: Praktični A-to-Z sklic na zdravila proti drogam Uporaba vitaminov, mineralov, zelišč in prehranskih dopolnil. «Balch pojasnjuje, da cink tudi zdravi razpoke za ustnice, pripomore k celični rasti in hidrira suhe ustnice. Priporočeni odmerek cinka je 11 mg za moške in 8 mg za ženske. Živila, bogata s cinkom, vključujejo ostrige, rakovice, goveje meso, svinjsko meso, temno meso, puran, temno meso puran, cheddar sir, mleko, mandelj, arašidi, pečen fižol, čičerika in sadni jogurt. Če se vaše ustnice izpuščajo ponoči, jih lahko pred nanosom nanašate z oksidnim cinkovim oksidom, ki jih lahko zaščitite pred nočno sušo.
