Izraz "dekondizirano srce" lahko označuje različne stopnje invalidnosti. Če imate dekorirano srce, bi lahko imeli motnjo, ki se giblje od stabilne srčne bolezni do hude poškodbe srca. Vrste vadbe, ki jih lahko naredite za dekoncentrirano srce, bodo odvisne od vaših zdravnikovih naročil, resnosti dekoncentriranja in natančno tisto, kar je povzročilo vaš problem. Vaš zdravnik se lahko sklicuje na vadbeni program, s katerim se srce vrne v obliki srčne rehabilitacije ali srčnega rehabilitacije. Ne začnite izvajati nobenega vadbenega programa, ne da bi se najprej pogovorili s svojim zdravnikom.
Vrednotenje
Če imate močno opušceno srce zaradi resnih srcnih bolezni, kot je kardiomiopatija, ki je poškodba srcne mišice, vam zdravnik morda ne bo povedal, da bi se izognili nadaljnji poškodbi mišic. Če ste se izločili iz stabilne ali nestabilne srčne bolezni, lahko naroči temeljito oceno, da oceni, koliko vadbe lahko srce reši, preden odobri katerikoli program vadbe. Srčno kateterizacijo, testiranje izjemnih situacij ali ultrazvok lahko opravijo oceno srca pred začetkom vadbenega programa. Če se ozdravite zaradi srčnega napada, se lahko izvaja vadbeni program pod očesom fizioterapevta, ki lahko oceni vaše telesno stanje in opazuje znake nadaljnje dekompenzacije med vadbo.
Aerobna vaja
Aerobna vadba krepi srce tako, da se bo premagalo hitreje in težje. Stopnja, ki jo lahko izvajate, je odvisna od vašega stanja. Šele na kratki razdalji je lahko vse, kar vaše srce lahko na začetku. Postopoma se boste še bolj oddaljili. Plavanje in kolesarjenje na stacionarnem kolesu lahko zagotovita enostavno ali težko aerobno vadbo. Sčasoma lahko napredujete v ples, tek ali več napornih srčnih treningov. Če greste v telovadnico, delajte s trenerjem na različnih strojih, ki vam omogočajo, da sčasoma povečate intenzivnost. Naj bo vaš srčni utrip v ciljnem območju, ki ga predlaga vaš zdravnik ali trener med vadbo. Nosilec monitorja, ki spremlja srčni utrip, olajša ohranjanje srčnega utripa v varnem območju.
Teža-Bearing prednosti
Poleg aerobne vadbe, ki vam pomaga okrepiti srce, vam lahko zdravnik predlaga gibljive vaje, ki gradijo mišice in kosti ter izboljšajo telesno stanje. Teža, ki nosi vadbo, ne pomeni dvigovanje utežnih 100 kilogramov nad glavo; če imate dekorirano srce, boste verjetno začeli s svetlobnimi utežmi le nekaj kilogramov in postopoma povečevali, ko bo vaše srce postalo močnejše. Težke ali močne vaje lahko vključujejo jogo, pilates ali talne vaje, kot so sit-ups ali push-up, kot tudi dviganje uteži. Aerobne vaje, kot je hojo, se prav tako lahko uvrstijo v tehtanje, tudi če gre za svojo lastno težo, ki jo premikate.
Premisleki
Približajte 20-30 minut vsaj trikrat na teden. Počakajte 30 do 60 minut po jedi pred vadbo in se ne vadite na prostem med najbolj vročim delom dneva ali ko je zelo hladen ali vetroven. Da bi preprečili poškodbe vaših mišic, vedno vključite pet do desetminutni čas ogrevanja počasne hoje ali druge svetlobne vadbe in pet- do sedemminimalno hladno obdobje raztezanja. Pohodništvo zagotavlja najpreprostejšo in najvarnejšo obliko aerobne uteži, v skladu z medicinskim centrom Rogue Valley. Nehajte vaditi in obvestite svojega zdravnika, če srčni utrip ostane povišan več kot pet ali šest minut po prenehanju vadbe ali če imate kakršno koli bolečino v prsnem košu, slabost, kratko sapo ali druge znake srčnega popuščanja, opozarja Yale University School medicinske knjige srca.
