Magnezij je pomemben mineral, ki je prisoten v velikih količinah v telesu. Najpogosteje se najde v kosteh in zobeh, ki ga telo uporablja v velikem obsegu celičnih funkcij, vključno s podporo za imunski in živčni sistem. Magnezij se porabi kot dodatek iz več razlogov; telo bolj enostavno absorbira različne oblike magnezijevih in magnezijevih spojin kot druge.
Magnezijev klorid
Magnezijev klorid se najpogosteje uporablja za preprečevanje ali zdravljenje pomanjkanja magnezija. Magnezijev klorid se uporablja tudi kot sredstvo za povečevanje in koagulacijo ali utrjevanje v živilih, kot so tofu in drugi proizvodi iz soje. V svoji tekoči obliki se lahko kombinira z drugimi raztopinami, ki se uporabljajo kot premaz na cestah, da se prepreči prah ali kot sredstvo za preprečevanje zaledenitve.
Magnezijev kelat
Magnezijev kelat je znan tudi kot "kelatirani magnezij" ali "kelat amino kislin magnezija". Magnezijev kelat se uporablja za ohranjanje ravni magnezija v telesu. Magnezijev kelat se tvori med procesom, ki se imenuje kelacija. Helacija se pojavi, ko je mineral vezan na dušik, da preprečuje in ščiti pred vzajemnim delovanjem ali reagiranjem na druge spojine v telesu.
Pomanjkanje magnezija
Pomanjkanje magnezija je, kadar v telesu ni dovolj magnezija. Pomanjkanje magnezija v Združenih državah je redko, čeprav se lahko zgodi najpogosteje z afroameriškimi dostojnimi in starejšimi. Simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo anoreksijo, apatijo, zmedenost, utrujenost, nespečnost, razdražljivost, trzanje mišic, slabo spomin, zmanjšano sposobnost učenja, hitrost slišenja, delirium, halucinacije in mravljinčenje.
Odmerjanje in priporočila
Nacionalni inštituti za zdravje priporočajo odmerke magnezija med 80 in 360 miligrami za otroke; med 310 in 320 miligrami za odrasle ženske; in med 400 do 420 miligramov za odrasle moške. Noseče ali doječe ženske zahtevajo od 310 do 400 miligramov magnezija dnevno. Ne jemljite magnezijevega klorida, če ste alergični na to, ali če imate bolezen ledvic, razjede ali druge želodčne motnje ali če ste dehidrirani. Preden vzamete magnezijev klorid, se posvetujte z zdravnikom za zdravljenje kakršne koli vrste bolezni.
