Bolezni dihal in krvavitev so morda zgodnji indikator periodontalne bolezni in jih je treba skrbno spraviti takoj. Obisk vašega zobozdravnika je prvi korak. Dodajanje določenih živil v vašo prehrano lahko tudi pripomore k hitrejšemu zdravljenju in izboljšanju zdravja vaših dlesni. Nadaljevanje jesti teh živil po zdravljenju dlesni lahko pomaga pri preprečevanju prihodnjih težav z usti.
Vitamin C
Nož s pol rdečega popra Photo Credit: lauput / iStock / Getty Images Lahko pride do krvavitev ali bolečih dlesni, če je vaše telo pomanjkljivo v vitaminu C. Ta vitamin pomaga spodbujati zdravljenje in vzdrževanje zdravega tkiva, tako da če ne porabite dovolj dnevno, se lahko dlesni vnetijo in začnejo krvaveti . Pomaranče so najpomembnejši vir vitamina C in dodajanje vitamina C dnevno pomaga pri zagotavljanju tega bistvenega vitamina za zdravljenje dlesni. Drugi viri vitamina C vključujejo grenivke, limone, limete, jagode, brokoli in paprike.
Beta-karoten
Marelice na leseni mizi Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Marelice so dober vir beta-karotena, ki se vaše telo pretvori v vitamin A. Pomanjkanje vitamina A lahko prispeva k krvavenju, vnetjem in oteklinah, ker vaše telo potrebuje ta vitamin za ohranjanje zdravega tkiva. Theresa Roberts, avtorica "ABC's of Bumps & Bruises, Vodnik za dom in zeliščna zdravila za otroke," opozarja, da dodajanje vitamina A k prehrani lahko pomaga spodbuditi dlesni, da začnejo zaceljevati in pomagati pri preprečevanju prihodnjih težav z dlesnimi. Sveže marelice dodajte v sadno solato ali topno ovseno kašo ali žitarice za zajtrk s posušenimi marelicami. Drugi viri beta-karotena vključujejo korenje, špinačo in sladek krompir.
Rastlinski sokovi
Rezani kumari Foto Credit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Kumare so dober vir mnogih vitaminov in mineralov, lahko pa tudi odpravijo kislinsko neravnovesje v ustih, ki pogosto vodi do krvavitev in bolečih dlesni, ugotavlja Mary C. Hogle, avtorica "Foods That Alkalinize and Heal." Sok iz kumarice pomaga pri absorpciji kisline v ustih, tako da lahko dlesni začnejo zaceliti. Dodajte nekaj rezin kumare v solato ali premešajte sesekljano kumar z čebulo in paradižnikom, da ustvarite zdravo salso za čips ali kot spremljavo kuhanega piščanca. Sokovi več drugih zelenjadnic, vključno s solato, špinačo, zeleno, zeljejo in korenje, imajo podobne zdravilne lastnosti, dodaja Hogle.
