Večina odraslih deluje dobro na približno sedem do osem ur spanja na noč. Na večernih urah, ko vas spi izogne, je najbolje, da zapustite posteljo, preklopite na televizijo ali dvignete knjigo, predlaga Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap. Poleg tega lahko najdete skodelico pomirjujočega čaja, čeprav lahko nekateri čaji motijo spanje. Črni čaj je idealna piva za spanje.
Vrste
Črni čaj je zeliščni čaj ali pijača iz kuhanih ali nagubanih zelišč. Za razliko od črnih, zelenih in oolong čajev, zeliščni čaji ne prihajajo iz rastline kamelije Sinensis. Iz tega razloga nekateri ljudje ne štejejo ingverja in drugih zeliščnih čajev "pravi" čaji. Pravzaprav se nekateri nanašajo na zeliščne pijače kot "infuzije" namesto čajev.
Vsebina kofeina
Ker ingverji čaj izhaja iz korena ingverja, je naravno brez kofeina. Za primerjavo, lahko čajev iz rastline Camellia sinensis vsebujeta do 4 odstotke kofeina na skodelico, kar lahko poveča budnost in na koncu vpliva na vaš spanec. Kofein čaji kljub vsebnosti kofeina še vedno veljajo za varne. Ameriško zdravniško združenje poroča, da čajkalci običajno niso izpostavljeni zdravstvenim težavam v primerjavi s porabo kofeina, ob predpostavki, da so tudi druge življenjske navade tudi zmerne. Če želite uživati kofeinske čaje, to storite čez dan in rezervirajte čajni čaj za nočno pijačo.
Stranski učinki
Čeprav lahko ingverni čaj povzroči neželene učinke s težko porabo, kot je plin ali napihnjenost, je običajno varno posoditi do štiri skodelice svežega ingverjega čaja in morda še več, če uporabljate pripravljene vrečke za čaj. Ker so vreče za čaj manj pripravljene, so odmerki odvisni od blagovne znamke in načinov priprave. Pogovorite se z zeliščarjem za varna navodila za odmerjanje. Za primerjavo, kofein čaj pivci tvegajo razviti nevarne stranske učinke s pretirano porabo. Več kot pet skodelic dnevno lahko povzroči glavobole, bruhanje, drisko, zmedenost, utripanje srca, zgago in nespečnost.
Koristi
Črni čaj ni samo primerna pijača za spanje, temveč tudi zeliščna sredstva in zdravi tonik. Nekateri od prednosti ponudbe ingvera vključujejo olajšanje slabosti v želodcu ali želodcu in zmanjšano bolečino v sklepih in mišicah. Nekateri uporabniki ugotovijo, da je ingver učinkovito zdravljenje za simptome prehlada in gripe. Čeprav je raziskava v teku, Medical Center University of Maryland poroča, da lahko ingver zmanjša raven holesterola in preprečuje strjevanje krvi. Poleg tega laboratorijske študije kažejo, da imajo lahko aktivne sestavine v ingverju rakotvorne aktivnosti.
