Vitamin D3 ali holekalciferol je ena od oblik vitamina D, ki jo lahko uporabijo človeško telo, najdemo v ribah, jajcih, alkoholiziranem mleku, olje treh jeter in drugih alkoholiziranih živilih. Koža lahko sintetizira vitamin D3, ko je izpostavljena ultravijoličnim B žarkom pred soncem. Vitamin D3 je povezan s krvnim tlakom, zdravjem kosti, avtoimunskimi boleznimi in vnetjem. Vitamin D3 se lahko meri v krvi in za ponovno vzpostavitev ustreznih ravni tega vitamina se lahko predpišejo višji odmerki, kot so priporočeni dnevni vnosi.
Skelet
Znano je, da je vitamin D3 izboljšal moč kosti. Pomaga mnogim ljudem izogibati osteoporozi ali šibkimi kostmi in se priporoča v znatnih količinah, če so kosti krhke. To je najpogostejše pri ženskah, zlasti ženskih po menopavzi, in dolgotrajnih uporabnikov kortikosteroidov. Pravilno raven vitamina D3 se v celotnem življenju priporoča za izgradnjo in vzdrževanje okostne moči.
Imunski sistem
Na imunski sistem vpliva nivo vitamina D3 v človeškem telesu. Nizke ravni vitamina D3 so bile povezane z avtoimunskimi boleznimi. Multipla skleroza je avtoimunska bolezen, ki se povečuje pri ljudeh, ki živijo dlje od ekvatorja. Tisti, ki to preučujejo, verjamejo, da gre za izpostavljenost sončnih ultravijoličnih žarkov B, ki so lažje dostopni, ko se približujete ekvatorju. Ob zadostnih količinah vitamina D3 v telesu lahko izboljša imunsko funkcijo.
Rak
Rak debelega črevesa, prostate in raka dojke je povezan z nizko vsebnostjo vitamina D3. Ko so ravni dovolj visoke, se zdi, da se telo bolj spoprijema s celičnimi spremembami, ki povzročajo tumorje raka. Vendar pa je mogoče povečati tveganje za raka trebušne slinavke z visoko vsebnostjo vitamina D3.
Druge ugodnosti
Visok krvni tlak se lahko zniža s primerno količino vitamina D3 v serumu. Diabetiki tipa 1 in 2 bi lahko pomagali tudi z dodatkom vitamina D3, kot tudi splošno nestrpnostjo glukoze.
Previdnost
Vitamin D3 je vitamin v maščobi, ki je topen v maščobi, in je lahko dolgo časa v visokih odmerkih strupen. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če menite, da je vaš serumski nivo vitamina D3 nizek, ali če jemljete večje od priporočenega odmerka vitamina.
