Medtem ko bi bilo lepo, če bi lahko izgubili maščobo samo iz vaših težavnih področij, izguba teže ne deluje tako. Izguba maščobe prihaja iz vseh delov vašega telesa, kar pomeni tudi vaše prsi, saj vsebujejo maščobno tkivo. Če izgubite znatno količino teže, se bo vaša velikost prsi verjetno zmanjšala. Če vas skrbi, kako lahko vaša izguba teže vpliva na velikost prsi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Anatomija prsi
Prsi so sestavljene iz maščobnega tkiva, lobulov, mlečnih kanalov, mišic in kože, maščobe pa tvorijo večji del tkiva prsi. Dejansko je količina maščobnega tkiva v ženski prsi vsaj delno krivda za razliko v skodelici "A" v primerjavi s skodelico "D". Masa dojke je podkožna maščoba, ki je maščoba pod kožo, ki jo lahko ščipirate, v nasprotju z visceralno maščobo, ki jo najdete za trebušno steno, ki obdaja vaše notranje organe. Razlika je pomembna, ker pri izgubi teže visceralna maščoba teži pred podkožno maščobo, kar pomeni, da se lahko, če imate veliko maščob v trebuhu, vaša velikost prsi ne zmanjša tako hitro, kot je velikost pasu.
Distribucija maščob in hujšanje
Če želite izgubiti maščobo, morate ustvariti negativno kalorično ravnovesje tako, da jeste manj, vadite več ali oboje. Kako in kje izgubljate maščobo je v veliki meri odvisna od genetike, pravi ameriški koledž za športno medicino. Vaša genetska sestava določa porazdelitev maščobe. Nekateri ljudje nosijo večino svoje maščobe v zgornjem delu telesa ali v predelu trebuha, znanem kot android ali oblika jabolk, drugi pa večino svoje maščobe nosijo v spodnjem telesu, znani kot ginoj ali hruškast oblika. Ženske ponavadi nosijo svoje maščobe v spodnjem delu telesa. In za ženske, je to spodnjo telesno maščob težko izgubiti, v skladu s študijo iz leta 2012 objavljeno v Obesity. Izguba maščobe prihaja iz vsega, a večinoma iz področij, kjer imate več, vključno s prsmi. Torej, če ste v obliki hrušk z velikimi prsi, boste postali tanjša hruška z manjšimi prsi.
Hujšanje in velikost dojk
Ko izgubite maščobe po vsem, se vaša velikost prsi zmanjša. Vendar pa obstaja povezava med velikimi prsmi in trebušno visceralno maščobo, v skladu s člankom iz leta 2012, objavljenim na PLOS Blogu. Torej, čeprav morda ne boste navdušeni zaradi zmanjšanja velikosti prsi, izgubite odvečno maščobo, zlasti trebušno maščobo, ponujajo koristi za zdravje, ki presegajo prednosti cepitve. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in rak dojke. Proslavite svojo izgubo teže in vaše zdravje z novimi, manjšimi hlačami in nedrčki.
Vajah v prsih in velikosti dojk
Nobena vaja ne bo pomagala prinesti stare starosti prsnega koša po izgubi teže. Vendar pa lahko izboljšate podporo vašega področja prsnega koša, zlasti vašega pectoralis major ali pecs. Push-upi ne potrebujejo posebne opreme in jih je mogoče storiti kjerkoli. Če imate dostop do uteži, lahko naredite žebljarske stiskalnice ali trepalnice.
Medtem ko ne morete izboljšati velikosti prsnega koša s telesno vadbo, lahko njihova drža postane večja, pravi avtor knjige "Anatomija za moč in fitnes usposabljanje za ženske". Pull-ups in podaljški hrbta na krogli stabilnosti lahko pomagajo okrepiti ramena in nazaj za boljšo držo. Tudi stoji ravno in visoko z rameni, ki se potegnejo nazaj, daje videz polnejših prsi.
Za zdravje in ravnovesje, dober program za izgradnjo mišic mora vključevati vaje, ki delujejo v vseh vaših glavnih mišičnih skupinah, in ne samo tistih, ki vdihujejo vaše prsi. Ne pozabite narekovati nog, abs, roke in riti.
