Gripa, bolj pogosto znana kot gripa, je virusna okužba, ki prizadene zgornji dihalni sistem in povzroča simptome, kot so zastoje, kašelj, glavobol, zvišana telesna temperatura, mrzlica in utrujenost. Je zelo nalezljiva bolezen in se širi po zraku in se dotika kontaminiranih površin. Čeprav vitamini morda ne ozdravijo gripe, lahko pomagajo izboljšati delovanje imunskega sistema in zmanjšati tveganje za okužbo z gripo. Preden poveča vnos vitamina, preprečite gripo s svojim zdravnikom.
Vitamin C
Vitamin C je med najbolj znanimi vitamini za izboljšanje imunskega sistema. Ta vitamin lahko spodbudi produkcijo interferona svojega telesa, kemikalije, ki pomaga uničiti virusne okužbe, po mnenju Phyllisa Balcha, avtorja »Predpisa za prehransko zdravljenje«. Prav tako lahko poveča število belih krvnih celic in ščiti telo pred okužbo z gripo. Povečajte vnos vitamina C tako, da dodate živila k vaši prehrani, kot so kivi sadje, granatno jabolko, jagode, špinača, limete, limone in pomaranče. Ker vaše telo potrebuje velike odmerke vitamina C za preprečevanje gripe, kar 10.000 miligramov na dan, upoštevajte vitaminski dodatek, s katerim dodatno povečate vnos vitamina C.
Vitamin B-5
Vitamin B-5, znan tudi kot pantotenska kislina, lahko stimulira nastajanje nadledvičnih žlez, ki vašemu telesu zagotavlja hormone za boljši odziv imunskega sistema. Prav tako lahko poveča produkcijo protiteles, ki napadajo in uničujejo virus gripe, glede na Balch. Vitamin B-5 izboljša presnovo ogljikovih hidratov in beljakovin iz virov hrane, ki jih vaše telo uporablja za zdravje energije in imunskega sistema. Ta vitamin najdemo v vitaminskih dodatkih B-kompleksa, pa tudi živilih, kot so gobe, rži, pšenični kruh in garbanzo.
Vitamin D
Vitamin D je bistven vitamin, ki ga vaše telo proizvaja, ko je vaša koža izpostavljena ultravijoličnim žarkom od sonca. Vendar pa je ta vitamin tudi na voljo v obliki dodatka, pa tudi iz virov hrane, kot so jajca, mlečni izdelki, tuna, losos, skuša in morski pes. Ta vitamin lahko poveča vašo sposobnost imunskega sistema za proizvodnjo beljakovin, ki se borijo proti mikrobom, ki proizvajajo bolezni, po Harvard School of Public Health. Vendar pa dokazi, ki povezujejo vitamin D z zaščito pred gripo, so v veliki meri anekdotični.
Vitamin A
Kot vitamin C lahko vitamin A spodbudi tudi proizvodnjo belih krvnih celic, ki uničujejo virus gripe. Prav tako je močan antioksidant, ki lahko prepreči poškodbe zgornjih dihalnih poti, ki jih povzročajo toksini in prosti radikalni celici. Vitamin A je navadno vključen v multivitaminske dodatke in je tudi na voljo kot samostojen dodatek. Povečate količino vitamina A, tako da uživate živila, kot so korenje, goveja jetra, brokoli, dišavnice, zelenka od obleke, paprike cayenne in lucerka. Preverite s svojim zdravnikom, preden povečate vnos vitamina A, da preprečite gripo, saj so dnevni odmerek več kot 10.000 mednarodnih enot lahko strupeni za jetra.
