Vadbena kolesa zagotavljajo manjši učinek, učinkovit način gradnje fitnesa in izgorevanja kalorij. Toda tudi najtežji programi vadbe se zavzemajo za vsaj en počitek na teden. Bolj težje in pogosteje delate, bolj pomembno je, da počivajo dneve počitka. Če niste pripravljeni prenehati vadbe popolnoma en dan na teden, vsaj izstopite iz kolesa in naredite nekaj drugega, da zmanjšate tveganje prekomernega treninga.
Pazite na prevelike poškodbe
Ne samo, da je prekomerna izobrazba na splošno potencialna nevarnost - še posebej, če delate vsak dan - lahko tudi razvijete prekomerne poškodbe, tako da delate isto dejavnost znova in znova. Torej, namesto da bi svoje kolo vadbe vsak dan izvajali, vzemite vsaj en dan ali dva tedna, da bi prešli z različnimi aktivnostmi. Podobno kardio-intenzivne možnosti z majhnim učinkom vključujejo rolanje, plavanje, veslanje in pedaliranje eliptičnega trenerja.
Znaki prekomernega treninga
Obstaja taka stvar, kot preveč vadbe - tudi na nečem tako preprostem in neženem kot vadbeno kolo. Znakuje, da je čas, da kolo počiva nekaj časa - ali celo iščejo strokovno pomoč - vključujejo zmanjšano zmogljivost, prekomerno utrujenost, kronične bolečine in bolečine, nespečnost in povišan srčni utrip.
