Če želite hitro izgubiti težo, morate močno zmanjšati porabo kalorij. Vendar hkrati morate biti prepričani, da še vedno pridobivate hranila, ki jih potrebujete, da ostanejo zdravi. Medifast, program prehrane, ki ga je razvil zdravnik in ga uporabljajo nekateri zdravstveni centri kot del programov za zmanjšanje telesne mase, vam lahko pomaga pri izgubi pomembne teže hitro - potencialno celo 5 kg. v enem tednu, odvisno od možnosti, ki jo izberete. Vendar pa morate program Medifast upoštevati le pod nadzorom zdravnika, saj lahko hitro zmanjšanje telesne teže poveča tveganje za več resnih zdravstvenih težav.
Opcije
Večina ljudi v programu Medifast izbere načrt za obroke "5 in 1", kar pomeni, da dnevno porabijo pet pripravljenih jedi zdravila Medifast in eno nizko kalorično obroko z nizko vsebnostjo maščob. Pripravljena zdravila Medifast vključujejo beljakovinske trepalnice, proteinske palice, pudinge, piškote in druge prigrizke. Hrana skupaj s hrano, ki jo pripravite sami, jedi v programu Medifast 5 & 1 skupaj znašajo približno 800 do 1000 kalorij in vsebujejo približno 80 do 100 g ogljikovih hidratov, odvisno od možnosti, ki jih izberete.
Izračuni
Če želite izgubiti funt, morate ustvariti "kalorični primanjkljaj" 3500 kalorij. Ustvarjanje kalorijskega primanjkljaja pomeni, da morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. Večina žensk potrebuje približno 2.000 kalorij na dan, medtem ko moški potrebujejo blizu 2.700 kalorij. Medtem ko ste na programu Medifast 5 & 1, porabite manj kot polovico tega skupnega, kar pomeni, da imate primanjkljaj kalorij od 1.000 do 1.900 kalorij na dan. To je dovolj, da izgubite funt vsak drugi ali tretji dan.
Učinki
Večina ljudi pa ne vidi istih hitrih rezultatov, potem ko so sledili programu več kot nekaj tednov. To je zato, ker vaš metabolizem počasi upočasni, ko omejujete kalorije; v odziv na stradanje vaše telo ohranja svoje vire, da bi nadomestilo pomanjkanje kalorij. Da bi preprečili ta učinek, Medifast priporoča vključitev vadbe v program za zmanjšanje telesne mase; če povečate svoje ravni aktivnosti, lahko porabite več kalorij in potencialno lahko izravnate učinke vašega upočasnjenega metabolizma.
Premisleki
Na splošno, glede na število kalorij, bolj verjetno je, da boste izgubili približno 2 kg. na teden na Medifastu kot 5 kg. ki jo družba oglašuje kot najboljši scenarij. To znaša približno 8 lbs. na mesec ali okoli 25 lbs. če sledite zdravilu Medifast tri mesece. Ko prvič zaženete program, boste morda izgubili večje teže, nato pa boste sčasoma videli, da se vaš napredek izklopi. Tudi malo izguba teže vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot je diabetes. Vendar je program Medifast drago - osnovni štiritedenski obrok za ženske stane več kot 300,00 $. Če razpravljate o tem, ali želite preizkusiti program Medifast, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnostih izgube teže.
