V večini primerov lahko vadba pomaga razbremeniti anksioznost in paniko. Vendar nekateri ljudje doživljajo anksioznost in panične napade zaradi vadbe. Pri panični motnji vaše telo prekomerno reagira in verjame, da obstaja nevarnost, če ni. Če opazite povečanje tesnobe, se posvetujte s terapevtom ali psihiatrom za zdravljenje.
Panična motnja
Za panično motnjo so značilni ponavljajoči panični napadi in strah pred prihodnjim paničnim napadom. Med napadom panike lahko občutite, da umrete. Drugi simptomi vključujejo bolečine v prsnem košu, omotico, občutek zadušitve, zasoplost, odvajanje, slabost, srčne palpitacije, otrplost, tresenje, mrzlico ali znojenje. Ljudje s panično motnjo pogosto skrbijo za prihodnji panični napad in spremenijo svoje vedenje ali funkcije. Panični napad lahko kadarkoli doživite, in se pogosto začne nenadoma brez opozorila.
Panična motnja in vaja
Če že imate panično motnjo, lahko vadba sproži še en napad. Po prvem napadu panike, začutite telesne občutke bolj natančno. Pri normalnih odraslih bolecina srca ne vzbuja skrbi. Vendar pa pri osebi s panično motnjo srčna palpitacija povzroča skrajno anksioznost in skrbi za srčni napad. Med vadbo se srčni utrip poveča in imate lahko težave pri dihanju. Za nekoga s panično motnjo lahko to povzroči panični napad ali anksioznost.
Tesnoba in vaja
Vaja lahko poveča anksioznost pri ljudeh, ki še nimajo panične motnje, čeprav to ni dobro razumljeno ali raziskano. Zdravniki in strokovnjaki pogosto priporočajo vajo kot naravno zdravljenje za anksioznost. Vendar študija iz leta 2010, objavljena v reviji "Hippocampus", je pokazala, da lahko vadba poveča anksioznost pri miših. Raziskovalci so mišice tri tedne proučevali v kletki z vadbenim kolesom, da bi ocenili anksiozno vedenje pri miših, ki so se prostovoljno izvajale. Miške, ki so pokazale vedenje, ki so bile bolj zaskrbljene in so imele višje ravni stresnih hormonov.
Zdravljenje
Kljub nasprotujočim študijam večina raziskav kaže, da je vadba koristna za zmanjšanje anksioznosti. Meta-analiza iz leta 2008, objavljena v Journal of Sport in Exercise Psychology, je pregledala 49 randomiziranih, nadzorovanih preskušanj. Rezultati so pokazali, da so udeleženci v skupinah za vadbo občutno zmanjšali anksioznost. Čeprav se boste morda v začetku počutili povečano anksioznost med vadbo, boste še naprej vadili pomagali zmanjšati vaše tesnobe. Druga zdravljenja, ki lahko pomagajo pri vadbi povzročeni anksioznosti vključujejo zdravljenje in terapijo.
