Benefiber je dodatek brez okusa, izdelan iz pšeničnega dekstrina, ki ga lahko mešamo v živila in pijače. Čeprav Benefiber ni posebej zaviralec apetita, je ena od prednosti dodajanja v vašo prehrano, da lahko pomaga zmanjšati vaš apetit. Dve žlički Benefiber v prahu vsebujeta 3 g topnega vlakna, kar upočasni prebavo.
Vlakno
Fiber je v razsutem stanju, ki vam pomaga, da se počutite polne, čeprav ne vsebuje kalorij. Fiber se ne prebavi, ampak ostane večinoma nepoškodovan in skozi absorpcijo vode prehaja skozi svoje telo. Ta proces se pojavi počasi, kar vam lahko pomaga, da se počutite polne dolgo časa in zmanjšate apetit. Fiber vam lahko pomaga pri izgubi teže, še posebej, če je preostanek vaše prehrane dobro uravnotežen.
Uporaba Benefiberja
Če želite dodati Benefiber k prehrani, jo poskusite mešati v katero koli vročo ali hladno pijačo, kot so voda, sok ali kava. Lahko ga tudi premešate v jabolčni jogurt ali puding. Benefiber ne bo spremenil sestave ali teksture živila ali pijače, ki jo pomeša, po navedbah proizvajalca. Benefiber je na voljo tudi v tabletah in žvečilnih kašicah.
Premisleki
MayoClinic.com navaja, da vlaknine lahko pomagajo, da imajo redne črevesne gibe, nadzorujejo raven sladkorja v krvi in pomagajo znižati vaš holesterol. Fiber lahko zmanjša tudi tveganje za nastanek raka debelega črevesa, kapi, bolezni prebavil in kardiovaskularnih bolezni. Poleg nadzorovanja vašega apetita hrana, ki naravno vsebuje vlaknine, običajno zahteva daljši čas žvečenja, kar vam lahko pomaga pri porabi manj kalorij. Poskusite jesti prehrano, bogato z vlakninami, vključno z živili, kot so sadje, zelenjava, stročnice, cela zrna in otrobi, tako da lahko uživate prednosti vitaminov in hranil v vaši prehrani, namesto da bi se opirali na prehranske dodatke.
Opozorila
Če jemljete dodatek iz vlaken, kot je Benefiber, pazite, da pijete najmanj osem kozarcev tekocine na dan, da nadomestite vodo, ki jo vlaknine iztisne iz vaše clove. Počasi dodajte vlakna v vašo prehrano, da preprečite neželene učinke, kot so napenjanje, plin in zaprtje.
