Čeprav se številne zdravstvene prakse osredotočajo na preprečevanje bolezni s krepitvijo telesa od znotraj navznoter, se osebna higiena osredotoča na preprečevanje težav z delom od zunaj. Enostavni ukrepi, kot so pravilna pranja, ustni in negovalec stopal, so temelj dobrega vzdrževanja telesa.
Germs in bakterije
Mati in otrok umivata roke skupaj. Fotografije: MIXA naslednji / MIXA / Getty Images Bakterije vstopajo v telo, ko pridemo v fizični stik z njimi. Ravnanje s surovo hrano, spreminjanje plenice, delo na vrtu, čiščenje stranišč in praznjenje odpadnih pločevink nam razkrijejo različne kontaminante in bakterije. Takoj po stiku s kakršnimi koli materiali, za katere menite, da bi bili lahko škodljivi, če jih pogoltnete ali vtrite v oči ali nos, umijte roke z milom in toplo vodo.
Kopanje in pranje
Ženska očisti in nabira nokte s pločevino. Fotografije: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images Zdravilo CNN Health priporoča, da si umijte roke po naslednjih navodilih: priprava hrane, jesti, zdravite rane, pride v fizični stik z bolnim ali poškodovano osebo, namestite ali odstranite kontaktne leče, z WC-jem, spreminjate plenice, pihate nos, kihanje ali kašljanje, uporaba stranišča ali ravnanje z odpadki. Očistite pod vašimi nohti, kjer se lahko bakterije skrijejo v hrani, umazaniji ali drugem materialu, ki ga lahko tam hrani.
Oralna higiena
Deček ščiti zobe v sodobni kopalnici. Fotografija kredita: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images Čiščenje zob, jezika in dlesni traja več kot izpiranje z izpiranjem ust ali občasno krtačo. Vaša usta so precejšnja gojišča za bakterije in prenosna postaja za pošiljanje škodljivih bakterij v celotnem telesu. V raziskavi dr. Westona A. Pricea, citiranega v knjigi, "Root Canal Cover-Up", lahko bakterije, ujete v zobe, potujejo po telesu, okužijo organe, žleze in tkivo ter lahko poškodujejo ledvice, oči, srce, možganov in sklepov. Poleg temeljitega ščetkanja z žametom pogosto odstranjujte hrano med zobmi. Flossing pomaga tudi pri krepitvi dlesni. Čopičite z jezikom in dlesnimi ter zobe dvakrat na dan, da odstranite škodljive bakterije in spodbudite svež zrak.
Menstrualna higiena
Izdelki za zaščito žensk na rožnati brisači. Fotografija kredita: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Uporaba pravilnih blazinic, tamponov, skodelic ali kape med menstruacijo je nujna za ohranjanje dobre higiene za ženske. Spreminjanje postavk v priporočenem času uporabe poveča njihovo učinkovitost in zmanjša sanitarne težave ter možnost, da pride do strupenih šokov. Ustrezno in takojšnje odstranjevanje menstrualnih izdelkov zagotavlja, da zanje ne bodo izpostavljeni drugi ljudje ali hišne ljubljenčke.
Nega nog
Bliskavica baseball igralca, ki stoji na bazi. Fotografije: Mike Watson Slike / moodboard / Getty Images Nogometno stopalo povzroča gliva, ki uspeva v toplem, vlažnem prostoru. Nošenje čevljev brez nogavic poveča možnost, da se pogodi s to plesico. Športniki, ki ne spreminjajo svojih mokrih nogavic, potem ko se ukvarjajo s športom, tudi tvegajo, da bi pokvarili to stisko. Če igrate rekreativni šport, razmislite o dodatnem paru nogavic v vaši igri ali tekmi, tako da lahko noge ostanejo suhe, če se ekipa ali četrtina izkaže za pico ali pivo po nočni aktivnosti. Če nosite čevlje brez nogavic, oblečite čevlje z vpojno blazinico in / ali uporabite nožni prah vsakič, ko jih nosite.
