Obarvanje kože z modrico je posledica poškodbe drobnih krvnih žil in puščanja krvi iz posode in v okoliško tkivo. Pojavi se, ko so ta posoda poškodovana ali zlomljena s udarcem na kožo. Če se to zgodi, ko delate, verjetno boste udarili kolena skupaj. Veliko pogojev lahko povzroči takšne stike.
Spremembe v terenu
Krivec je lahko neenakomeren teren, na primer pot ali tek na plaži. Te površine zahtevajo boljše ravnovesje in lahko povzročijo, da se vaše noge premikajo v bolj nerednih vzorcih; občasno, neuravnoteženost v smeri kolena vodi v kolena, ki pridejo v stik med seboj. Včasih so lahko notranje podlage posledica enega samega udarca enega kolena proti drugemu. Drugi čas je lahko kopičenje majhnih stikov med potekom.
Spremembe v čevljih
Tekače, ki so stare več kot eno leto ali so zabeležile več kot 400 kilometrov, je treba zamenjati. Čevlji so lahko še hitrejši, če ste večji tekmovalec. Tekalni čevlji zagotavljajo ne samo absorpcijo bokov, temveč pomagajo nadzorovati nadzorovanje in proniranje, dva pogoja, ki ustvarjajo nenormalno gibanje v nogah in prevajajo do kolen. Če imate eno od teh težav s krvnim obtokom, boste morda presenetili kolena, ko bo vaše telo nadomestilo.
Spremembe v Stride ali Gait
Morda ste spremenili svojo pot, če ste pred kratkim spremenili način vodenja. Vaša pot je vzorec gibanja nog, ko tečeš. Če ste bili peteči prtljažnik in ste se spremenili na more na kopnem noge ali prstov, ste morda spremenili svojo hojo in povzročili, da so kolena prišla v stik med seboj. Sprejemanje daljšega ali krajšega koraka je lahko še en dejavnik, ki prispeva k podplutbam kolena.
Obvladovanje in preprečevanje krčev kolena
Če imate poškodbe kolena, jih morate zdraviti z ledenimi paketi ali hladnimi oblogami. Ovite ledu v brisačo in nanjo neposredno na kožo približno 10 minut. Led bo zmanjšal pretok krvi v območje in omejil obseg modrice in tudi zmanjšal vnetje. Med potekom pozornosti posvečate pozornost vaši potezi, ki bi morala pokazati točko v vaši vožnji, ko se kolena dotikajo, in lahko ustrezno spreminjate njegovo pot.
