Ljudje se lahko odločijo nositi uteži gležnja, ko iščejo način za povečanje vadbe za odpornost in aerobne aktivnosti, kot so hoj, tek ali tek. Uteži uteži za gležnje od 1 do 3 kg lahko povečajo vnos kisika za 5 odstotkov na 10 odstotkov, po besedah Cedricja X. Bryanta, glavnega znanstvenega delavca ameriškega sveta vaje. Uporaba uteži gležnja pa ni brez pomanjkljivosti.
Tveganje proti nagradi
Bryant ugotavlja, da lahko uteži gležnja motijo vašo hojo in tekočo mehaniko, kar lahko povzroči poškodbe kolena in gležnja. Prav tako lahko povečajo vpliv nalaganja na kolena, gležnje in boke. To lahko povzroči bolečine v sklepih in kolena. Če ste zdrav in brez skupnih težav lahko uporabite uteži za gležnje, je dr. Anthony Luke, direktor športne medicinske medicine na Univerzi v Kaliforniji San Francisco, povedal Los Angeles Timesu, vendar je svetoval prenehanju njihove uporabe, če doživite katero koli bolečina.
