Večina vrst dlesni ima relativno malo kalorij na kos, običajno 10 ali manj, zato so dober način, da dobite malo sladko popraviti. Nekateri, vendar ne vsi, raziskave kažejo, da lahko žvečilni gumi pomaga vsaj za nekaj časa zmanjšati apetit. Vendar ta zmanjšanje apetita ne bo nujno privedlo do hujšanja.
Zmanjšan apetit in snacking
Udeleženci študije, objavljene v "Appetite" oktobra 2011, ki so žvečili žvečilni gumi 15 minut vsako uro po kosilu, so jedli 10 odstotkov manj od tistih, ki niso žvečili žvečilke, ko so mu tri ure pozneje ponudili prigrizek. Žvečenje žvečilnih gumijev je pripomoglo k omejevanju želje po sladkih in slanih prigrizkih ter pomagalo udeležencem, da se počutijo manj lačni.
Nasprotni rezultati
Vendar vse študije niso pokazale zmanjšanja pri prigrizku. Študija, objavljena v apetitu maja 2007, je pokazala, da je žvečilni gumi za 15 minut na uro po kosilu zmanjšal želje za sladke prigrizke, ne pa tudi za slane. Druga študija, ki je bila objavljena v isti reviji marca 2007, je ugotovila, da udeleženci, ki so žvečili žvečilni gumek, ko so bili lačni ali ki so žvečili žvečilni gljivici dve uri po kosilu, niso imeli zmanjšanja apetita ali prigrizkov v preostalem delu dneva v primerjavi z udeleženci, ki niso Ne žvečite žvečilke.
Učinek na hujšanje
Ne pričakujte, da boste začeli žvečilni gumi in se bodo izognili vašim kilogramom. Študija, objavljena v "Obesity" marca 2012, je pokazala, da žvečilni gumi vsaj 90 minut na dan po rednem urniku osmih tednov ni povzročil nobene večje izgube telesne teže, kot pa je bil izdan v prehrani. Boste morali upoštevati običajna priporočila - jesti manj in uresničite več - če želite izgubiti težo.
Drugi premisleki
Medtem ko lahko katerikoli tip gumi pomaga povečati količino sline v ustih, da bi pomagali pri odvajanju živil, se z gumijastim proteinom, ki ne vsebuje sladkorja, uporablja tesnilo American Dental Association, saj lahko ta vrsta dlesni zmanjša tveganje za votline najbolj. Žvečilni gumi po obroku je najboljši za omejitev votlin, medtem ko je žvečilni gumi redno med obroki lahko učinkovitejši za zmanjšanje apetita.
