Izguba mišic se lahko zgodi zaradi številnih razlogov, vključno z mišičnim sevanjem, spanjem v nerodnem položaju, vadbo ali dvigovanjem teže, stresom, napačnim položajem telesa ali slabo držo. Čeprav niso tako resni, kot so mišične solze ali slabi sevi, so kinks lahko boleči in omejujejo gibanje in aktivnost. Kinks se lahko zgodi v katerikoli mišični skupini, vendar se jih najpogosteje pojavlja v vratu, hrbtu in ramenih. Obiščite zdravnika, da zagotovite, da je tisto, kar imate, dejansko togost mišic in ne nekaj resnejšega.
Zdravila
Lek za fotografije: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images Zdravila lahko pomagajo zmanjšati bolečino, pa tudi nekaj togosti. Odvisno od resnosti bradavice, so lahko v obliki ibuprofena, acetaminophena, naprosina ali kaj močnejšega, ki ga predpisuje vaš zdravnik. Upoštevajte priporočila glede odmerjanja zdravila ali jih vzemite po navodilih vašega zdravnika.
Led in toplota
Ženska, ki drži steklenico s toplo vodo Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Če pride do otekanja, uporabite led na območje. Led bo zmanjšal vnetje in omogočil, da bi kri pritekla na območje, da bi spodbudili zdravljenje. Naredite domači sladoled, tako da zavijte brisačo okoli kock ledu in ga postavite na prizadeto območje. Led je treba dajati v prvih 12 urah - 20 minut nato 20 minut. Ko se oteklina razprši, segrejte območje z ogrevalno ploščico, da se sprostite in razbremenite mišice. Vroči tuš lahko pomaga tudi. Ne uporabljajte toplote v prvih 12 urah - to bo poslabšalo obstoječo oteklino.
Kreme za šport
Kreme za šport Fotografije: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Na območje nanesite športno kremo ali mentol. Te morda ne bodo dovolj prodrle v mišico, da bi dejansko pomagale pri zdravljenju, vendar pa lahko športne kreme in triki pomagajo pri kratkotrajnem olajšanju togosti in bolečine.
Masažna terapija
Masaža terapija: Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images Masaža poklicnega strokovnjaka lahko pomaga zmanjšati ali odstraniti kinks, če zdravnik pravi, da je v redu, da pritisnete na prizadeto območje. Prepričajte se, da je terapevt doživel tovrstno poškodbo, da se izognete kakršni koli nadaljnji škodi. Nekateri napadi mišic so primerni samo za nežno masažo, ne pa za masažo globokih tkiv; poskrbite, da vaš terapevt ve.
Raztegovanje
Raztegovanje fotografij: Shironosov / iStock / Getty Images Nežno raztezanje lahko pripomore tudi k razbremenitvi območja in zmanjšanju tesnosti in bolečine. Ne uporabljajte nobenih gibov in poskrbite, da ne potisnete raztezanja nad trenutnimi sposobnostmi mišic. Območje segrejte z gretjem ali vročim tušem vsaj 10 minut pred raztezanjem.
