Ali se približujete sezono novega leta ali kopalke, si prizadevate doseči vaše cilje glede fitnessa. Morda je vaša normalna rutina postala malo dolgočasna in se boriš, da bi se motivirala, da ostaneš na poti. Morda ste dosegli frustrirajočo plato v svojem napredku in se ne zdi, da bi ga mimo. Včasih so sveže ideje lahko vaše vadbene rutine od stagnira do stimulacije.
Poskusi nekaj novega
Morda ste vedno želeli poskusiti nov šport, zdaj pa v odrasli dobi, menite, da je prepozno. Ali je ples, nogomet ali co-ed softball, obstaja nekaj tam, da ustreza vašim interesom. Izstopite iz svojega območja udobja in preučite programe, ki jih ponuja vaš park in rekreacijski oddelek. Poiščite začetni pouk na lokalnem mladinskem kolegiju. V vašem fitnes centru vzemite urnik skupinskih vadb in poskusite z novim razredom.
Vključi druge
Pridobite prijatelje skupaj in pripravite konkurenčen izziv, da naredite skupaj. Na primer, dober izziv je, da vidite, kdo lahko izgubi najvišji odstotek telesne maščobe. Začnite s strokovno opravljanjem meritev pred tekmovanjem. Konkurenco držite vsaj štiri tedne, nato pa opravite ocenjevalno oceno. Za sladkanje pot lahko vsaka tekmovalka prispeva 10,00 dolarjev, zmagovalec pa vse.
Zapišite svoj izziv
Ponovno določite svoje cilje glede fitnessa in jih spremenite, natančneje. Kaj to resnično želite doseči? Želite, da bi lahko vodili miljo v manj kot devetih minutah? Če je tako, oblikujte načrt usposabljanja okoli tega cilja. Če je vaš cilj hitrost, začnite izvajati intervalno usposabljanje v vaši rutini. Če je moč, na svoj urnik postavite težke dvižne dneve. Če je vaš cilj izguba teže, poskusite dodati nekaj celih telesnih treningov v teden.
Nagradite se sami
Če sami postavite majhne cilje, lahko tudi nastavite nagrade, ki jih zmagaš, da jih dosežete na tej poti. Vaša nagrada bi lahko bila nekaj manjšega, kot je prenos petih pesmi na vaš MP3 predvajalnik za vsak funt, ki ga izgubite. Načrtovanje masaže po vsakih desetih opravljenih treningih je odlično, da vas motivirate. Nakupovanje, da dobite nekaj novih oblačil v manjši velikosti, je velika nagrada za doseganje cilja za izgubo teže.
