Multivitamini lahko igrajo pozitivno vlogo pri vašem zdravju, če ste pomanjkljivi v vitaminih, vendar obstaja tveganje za toksičnost, če porabite preveč. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da preizkusite količino vitaminov in mineralov ter vprašate, ali potrebujete multivitaminski ali individualni dodatek k vitaminu ali minerali, da preprečite ali zdravite določene pomanjkljivosti. Leta 2010 je ameriško ministrstvo za kmetijstvo označilo kalije, kalcija in vitamina D »skrbi za hranilne snovi« za Američane, ker je njihov dnevni vnos od živil nižji od priporočenega. Železo, folata in vitamina B12 so hranila, ki skrbijo za nosečnice.
Multivitamini povečajo količino vitamina
Študija, objavljena leta 2001 v publikaciji Public Health Nutrition, je pokazala, da uporaba multivitamina povečuje vsebnost vitamina v telesu na sprejemljivo raven. Bolniki s pomanjkanjem vitamina niso več imeli pomanjkanja po jemanju multivitamina za samo 7 dni. To je bilo zlasti opaziti pri ženskah s pomanjkanjem železa in folata ter pri moških z vitaminom A. V letu 2013 je bila objavljena meta-analiza kliničnih študij o korelaciji med multivitaminsko porabo in smrtnostjo v ameriškem časopisu za klinično prehrano. " V vseh preučevanih študijah ni bilo nobene povezave med multivitaminskim zdravljenjem in smrtnostjo, kar kaže na to, da jih ne smete zaščititi pred smrtnimi boleznimi.
Varnostni ukrepi
Po mnenju uprave za hrano in zdravila lahko multivitamini škodijo vašemu zdravju in celo ogrožajo življenje. Lahko sodelujejo z zdravili - tako zdravila na recept kot zdravila brez recepta - zato se pred jemanjem multivitamina posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri vitamini - zlasti vitamini, topni v maščobi - lahko povzročijo toksičnost, če jih jemljejo v večjih odmerkih, kot je potrebno z multivitaminom ali multivitaminom v kombinaciji z alkoholiziranimi živili. Da bi bili varni, ne vzemite več vitaminov, kot vam jih je predpisal vaš zdravnik, ali priporočljivo na etiketi izdelka. Zgornje meje za nekatere vitamine in minerale niso določene, zato je vedno varnejše, da multivitamine vzamete z zdravniškim nadzorom.
